春天養肝良方(圖)

 

春天肝病易發

中醫認為四時之中，春屬木，因為春季萬物生發，與木的生長相類似。而人體五臟之中，肝也屬木，因肝喜調達，與木的特性也相類似，因此春季宜養肝。由於春天，肝像樹木一樣要蓬髮、要舒展，因此肝就容易受到外界的干擾，比如濕熱、熱毒等。因此可能出現各種肝臟炎症，皮膚、小便發黃，尤其是眼睛黃多 與肝膽病有關。  肝臟問題還表現為疲勞、不想吃東西，噁心、嘔吐等，不過因為肝臟問題表現的疲勞與春困的批來感又不同，肝病的疲勞是病理性的，疲勞的程度重，並伴有一些消化系統的症狀，而春困完全是生理狀態的表現。 

專家表示，春天肝病多發，多半因為濕熱導致，要抓住時機及時治療肝病，並積極養肝、護肝。

春季養肝有方

肝主藏血，需要用陰血來滋養，才會發揮肝的功能，行氣調暢。對於肝臟，善治不如善養。養肝主要有四條法則，這些法則不僅對肝病病人非常有益，對一般人群也有較好的養肝作用。

一、起居調養最晚11時要睡覺

認為，肝主藏血，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，養肝血，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；如果你是"夜貓子"一族，肝血無法得到調養，肝火容易上炎，口乾舌燥等不適症便會產生。

二、情志調養心情豁達開朗

心情豁達、開朗、淡定、坦然，肝氣就能舒暢，氣旺則血和，血和則健康，可以幫助肝功能的恢復。最忌暴怒，肝為剛髒，喜條達(舒暢)而惡抑鬱，怒則傷肝，精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏泄功能，誘發肝病加重。

避免思慮過度，憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運化失常，濕濁內生，最易導致內濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或復發。

三、飲食調養

需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。辛熱刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類食品多性熱， 屬陽，進入人體後易助熱生濕，加重病情；煎炸炒等烹飪過程中，脂肪氧化產生丙烯醛，經血液迴圈刺激損害肝實質細胞，加重肝病；纖維較粗、硬的東西，如白菜、魷魚等，常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要誘因。 

最後切忌喝酒。中醫認為酒易助濕生熱，飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。宜食用養肝陰的藥材和食物，如枸杞、石斛、首烏、沙參、麥冬等。  

四、穴道按摩保健

1. 揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2. 按太衝穴：盤腿端坐，用左手拇指按太衝穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

3. 揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4. 推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本法有養肝護肝、增強肝的功能和降血壓的作用。