解密：長壽帝王為何活得久？（圖）

◆[順時攝養]

順時攝養就是順應四時氣候、陰陽變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面綜合調養的養生方法。一年有四季，四季法不同，這一點尤為重要。皇帝都這麼較真兒，何況我輩?

春季是萬物生發的季節，陽氣升發，利於人全化生精氣血津液，養生活動應注意養陽，以促進人體的新陳代謝。

夏季是萬物繁茂的季節，陽旺之時，人體的陽氣最易發泄，因而養生活動要注意養陽。

秋季是萬物成熟的季節，陽氣始斂，陰氣漸長。養生活動應注意收斂精氣，保津養陰。

冬季是萬物收藏的季節，陰寒盛極，陽氣閉藏。養生活動應注意斂陽護陰，以養藏為本。

◆[調神養生]

養靜 《素問·痺論篇》說："靜則神藏，躁則消亡。" 《老子恆言》直接指出"養靜為攝生首務"。這裡的"靜"，系指要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若谷、無私寡慾的精神境界。在養靜以藏神的同時，不排斥順情從欲以養神。

動形動形，顧名思義就是活動、鍛練，以此促進氣血流暢，舒筋活絡和協調臟腑功能活動，此外，動形還有助於安眠，起到靜神的作用。

移情移情，指排遣情思，改易心志。人生遭逢違樂之事在所難免，但需自我解脫，可以起到抗衰防老的作用。
解密：長壽帝王為何活得久

◆[惜精節欲]

古稱男女交媾為"房事"，這是養生中最為重要、最博大精深的部分。

房事活動是人體一個陰陽整體的觀念。正常的房事生活是人類天性和生理之需，也是生活情趣上不可缺少的。禁慾既是違反自然規律，也是違背人類天性和生理規律的。因此，如果不適當地抑制性功能，會引起一定的病理變化，帶來許多疾病。《素女經》說："天地有開合，陰陽有施化，人法陰陽，隨四時。今欲不交接，神氣不宣布，陰陽閉膈，何以自補?"又指出"陰陽不交，則生痛瘀之疾，故幽、閉、怨、曠，多病而不壽"。

"欲不可縱，不可禁"，是中醫養生學的基本要點之一。養生提倡的"節欲"則是提出性生活的適度、節制，於人體有著重要的養生意義。乾隆皇帝活了89歲，與他"遠房闈，習武備"的生活習慣有密切關係。這也反映一個現象，凡注意清心寡慾、修身養性的皇帝，都能健康長壽。

◆[食養]

中國文化的精深，飲食是其中重要的一部分。

食養中主張對飲食之物要有節制，要養成良好的飲食習慣，提倡定時定量，防止飢飽失常。認為"食能以時，身必無災"。(《呂氏春秋·盡數》)

食量要因人而異。暴飲暴食，則易食滯，損傷胃腸功能，或繼而生疾;長期過飢則臟腑身形失養，正氣日弱，亦易招致外邪之侵襲而發病。

五味養髒，各有其親和性。長期偏嗜某種飲食，易致髒氣偏勝而功能失調，或形成"膏粱"之變;同時，也導致其他營養物質的匱乏而使機體失養，繼而產生種種疾患。

◆[藥膳保健]

藥膳，是在中醫學理論指導下，將食物與藥物(以及食物的輔料、調料等)相配合，通過藥物的炮製加工與食品的烹調加工而製作的具有防治疾病的保健強身作用的美味食品。主要特點及運用包括：藥食結合，因時制宜，辯證施膳等。

◆[傳統健身術]

我國的傳統健身術，內容十分豐富。如：五禽戲、太極拳、易筋經、八段錦，各種氣功以及武術運動等，種類不同，套路或功法各別，各具特色，目的只有一個：使人體各部位的關節筋骨得到充分的鍛練，使百脈通暢，氣血調和，各系統的機能活躍，從而使機體健壯結實，臻於長壽。