六類好食物 吃出健康寶寶

2008-09-30 12:50 天氣炎熱，孩子體內的水分流失過多，小兒脾胃功能不健全，而生長發育快，需要的營養物質較多，飲食不合理，容易引發"上火"。孩子"上火"常常是口角起皰、便秘、小便發黃、不肯吃飯、煩躁不安、眼屎增多等等狀況。如不認真對待，有可能引發一些嚴重疾病。六類好食物，讓你養出健康寶寶！

1、水 ：

水是人體最重要的成分。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。只有水分充沛，新陳代謝才能旺盛，免疫力自然提高。

2、黃綠色蔬菜：

黃綠色蔬果裡面的纖維質能提供腸道通暢良好的吸收環境、可預防便秘。同時幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫防護膜一樣。因此天天五份蔬果的信條，也適合推廣到幼兒身上。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

3、菇類：

菇類能預防及改善許多心血管系統，例如高血壓、動脈硬化等疾病。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情，因此最近20年深受歐美推崇。

4、五穀類：

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

5、果汁：

用榨汁機把水果榨成汁，像梨汁、蕃茄汁、蘋果汁、富含維生素、微量元素和有機酸等，能補充孩子身體所需物質。

6、優酪乳：

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

針對嬰幼兒，媽媽平時要堅持母乳餵養、合理添加輔食、培養良好飲食習慣、多餵點開水。同時可以加點金銀花或健兒清解液等安全有效小兒專用去火品，讓孩子輕輕鬆松遠離"火源"。