夏天氣候悶熱，很多人晚上喜歡在外面乘涼，與人聊天，常在深夜11~12點才肯上床睡覺，有時甚至更晚。
你也許不知道，從晚10點到凌晨2點，人體細胞分裂和增殖最為迅速，而睡眠不足，人體細胞的新陳代謝受到嚴重影響，會加速衰老。
夏季為了提高夜間睡眠的質量，晚餐不宜過晚，也不要吃得太飽，飯後出去散散步，既能納涼，又能促進全身的血液循環，利於睡眠。
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