簡單三招防治便秘

北風一起，空氣變得越來越乾燥，皮膚乾燥可通過護膚補水，而體內腸道乾燥就不那麼容易解決了。腸道乾燥會引來難言之隱--便秘，加上秋冬進補，狗肉、羊肉、蛇肉等溫補食物大行其道，便秘問題在這個季節就顯得尤為突出。

秋季因為空氣乾燥，人體水分蒸發比平時多，肺部、腸道的津液就出現虧損，在肺部就表現為乾咳、喉嚨乾燥；腸胃則會出現便秘的難受事。特別是平時有習慣性便秘的人，這個時候就更難熬了。

便秘，不光是大便乾結，還有每次入廁排便太慢，或者週期比平時變長，超過平時習慣1天以上，或者連續3天沒有排便，都屬於便秘。科學證實，宿便、便秘、排便不暢不僅憋脹難受，還會引發多種症狀，如讓人尷尬的口臭、放屁，影響到美容的色斑、青春痘及痤瘡、身材臃腫、肥胖、腹部隆起、墜脹。

俗話說，腸胃問題三分治七分養，不妨讓專家支招，讓這個冬季過得輕鬆又快樂。

推薦1

運動＋按摩排毒最有效

適量運動除了能鍛練身體外，也具有淨化排毒的功能，以大腿帶動的腹部運動能有效防治便秘。

專家建議，白領女性每天睡覺前堅持運動，比如散步或在肚臍周圍按照順時針按摩肚子100圈，基本上第二天就能順利排便。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強腹肌的力量。

專家推薦運動

屈腿運動：仰臥，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。

彈跳運動：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。還可以買根跳繩一起運動。

專家提醒：上述方法都比較麻煩，需要持之以恆。

推薦 2

補水品茶潤腸最輕鬆

睡覺醒來，先別吃東西，先喝水，而且是一口氣喝500毫升溫開水。有人奇怪，為什麼喝這麼多，平時不是提倡慢慢喝水嗎？這是因為平時慢慢喝水，水分就有充分的時間吸收，進入血液，但這麼喝的話，腸道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就會因為來不及吸收而被輸送到腸道，從而達到軟化大便的效果。

需要重點推薦的方法是品茶潤腸。茶在中國有著幾千年的文化底蘊，喝茶几乎成了國人不可缺少的一部分。而現代女性也已習慣在優雅地享受茶文化的過程中，達到潤腸的目的。

專家推薦飲用碧生源常潤茶以幫助潤腸。碧生源常潤茶以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明為主要原料，飲用後可起到散內火、去內熱的作用，補充腸道水分，使腸道滋潤；另一方面促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達到快速通便的目的。

推薦3

高纖美食刺激腸道蠕動最享受

選用恰當的食療解決便秘不失為一種好方法，在享受美食的同時，還能預防和緩解便秘。說到防治便秘的美食，專家表示應多吃含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纖維，增多腸內容物，刺激和促進腸道蠕動。秋季上市的紅薯是粗纖維豐富的好東西。