肌肉關節疼痛 止痛四步驟

現代人因長時間打電腦、姿勢不正確或運動傷害，易造成肌肉關節疼痛，但多數民眾止痛觀念不正確，常把忍痛當美德，未及早適當處理，平白受罪。

榮民總醫院復健醫學部醫師莊天祐表示，根據調查，國內近六成民眾碰到肌肉關節疼痛時，往往消極面對，認為有痛忍一忍、過陣子自己就會好；但高達九成二的人坦承，肌肉關節疼痛的確影響生活品質，可見許多人身受其害卻未加處理。

莊天祐指出，肌肉關節疼痛時，會造成肌肉反射性收縮，使局部血液循環不佳、代謝廢物無法排除，疼痛加劇，而疼痛加劇，肌肉更緊，形成惡性循環，長期下來恐造成肌肉萎縮、無力及關節痙攣，甚至演變成慢性疼痛。

他建議，處理肌肉關節疼痛，有止痛四步驟可供參考。第一步先找出疼痛的原因，加以改善，如打網球引起網球肘時，就要檢討運動時間是否過長、握拍姿勢是否正確。其次是處理疼痛，可用冷、熱療、電刺激、休息、口服止痛劑及局部注射等方式，減少疼痛。第三步適當運動治療，包括拉筋運動、肌力強化、耐力訓練及功能訓練等。

莊天祐說，市售藥布分冰涼、溫熱兩種，若肌肉傷害在三天以內，必須冰敷，建議使用冰涼的藥布，如果傷害已超過三天，則以溫熱的藥布較適合。