健康千金難求。（圖片來源： Adobe stock）
神醫藥王孫思邈說：「人命至重，有貴千金。」自古，長命百歲人人渴望，人生在世，健康亦是千金難求。為了延年益壽，人們不惜花大價錢買保健品，四處求醫問藥。
可90%的人都不知道，易得且有效的7味「長壽藥」，其實都是免費的！就在你我身邊，這莫大的恩惠，千萬不能錯過呀。
01排毒的藥：喝水
諺語有云：「水喝夠，才長壽。」
水，是生命之源，是長壽的首要元素。
多喝水，加速新陳代謝，加強腸道蠕動，是排毒最簡便的方法。
每天七八杯白開水，就能使得體內的垃圾、毒素順利排出體外。
久而久之，不僅皮膚水潤有光澤，也會減輕腎臟負擔，預防多種疾病。
但我們在喝水時，應講究少量多次，切不可太急太快，以免加重心臟負擔。
也要把握住4個最佳喝水時段：晨起一杯，午睡後一杯，晚飯後一杯，睡前一杯，潤腸排毒事半功倍。
02強身的藥：走路
常言道：「走為百煉之祖。」
對普通人而言，與其花錢去健身房，不如經常走路步行。
前者往往是三天打魚兩天晒網，後者才能將健身融於日常。
況且，走路老少皆宜，益處良多，是強身防病最好的藥。
當你邁開步子向前走，就會對提升心肺能力、增強骨骼健康有著不可替代的作用。
同時，還能控制體重，降低血壓、膽固醇和血糖水平，減少心血管疾病的患病風險。
不止如此，在行走中，大口呼吸新鮮空氣，欣賞不同風景，亦能放鬆身心，減少內耗。
03美容的藥：睡覺
俗話說：「藥補不如食補，食補不如睡補。」
一夜好睡，精神百倍，好好睡覺，是天下第一大補藥。
而且向來有「美容覺」的說法，睡覺就是最好的美容藥。
睡眠不足的人，肌膚防禦功能下降，很容易皮膚乾燥老化，長斑點細紋。
但睡眠充足的人，身體會釋放出大量的生長激素，使皮膚得到滋養和修復。
再加上美美睡一覺，能還精養氣，健脾益胃，有了從內到外的養護，皮膚自然紅光滿面。
04祛濕的藥：泡腳
名醫華佗曾說：「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」
千寒易除，一濕難祛，身體濕氣重，便容易氣機不暢，四肢乏力。
而堅持熱水泡腳，夏日可祛濕熱，冬日可祛濕寒，一年四季皆宜。
因為泡腳時，可以促進血液循環，舒筋活絡，從而起到祛濕散寒的作用。
在其中加入艾草、生薑等不同療效的中草藥，還能緩解疲勞，改善睡眠質量。
但泡腳時水溫不宜過高，保持在40℃左右為宜，時間不宜過長，20分鐘最佳。
05防癌的藥：大笑
人們常說：「笑一笑，十年少。」
笑，不僅是一個表情，更意味著積極的心態。
當人在大笑時，心情舒暢，精神振奮，足以使人忘憂消愁。
最高級的養生，就是養心，把心情照顧好，把微笑掛臉上，比什麼都重要。
如果一個人長期情緒壓抑，難以開懷，很可能導致免疫力下降，為諸多疾病埋下隱患。
經常笑一笑，才是保持健康最簡單的方式之一，對防癌抗癌也有著不可比擬的作用。
06補鈣的藥：日晒
補鈣最好的藥，莫過於堅持晒太陽。（圖片來源： Adobe stock）
古詩有云：「百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年。」
意思是，百歲的長壽老人，尤其喜愛在太陽底下晒背。
只因隨著年歲的增長，鈣質流失，極易腿腳不便，筋骨不強。
而世上補鈣最好的藥，莫過於堅持晒太陽。
日晒可以促進體內維生素D的生成，更有利於鈣的吸收。
對中老年人而言，不僅能預防骨質疏鬆，還能調和臟腑，改善抑鬱情緒。
日晒的最佳時間，在上午十點或下午四點左右，此時陽光充足且柔和，效果最佳。
但每次日晒30分鐘即可，別忘了背光而坐，晒一晒背，讓背部督脈也得以養護通暢。
07養陽的藥：梳頭
《養生論》中說：「每朝梳頭一二百下，壽自高。」
清晨起床後梳頭，不只是注重形象，更是為了養生保健。
頭為諸陽之匯，百脈相通，人體重要經脈穴位都匯聚於此。
經常梳理頭髮，加強頭皮的血液循環，可疏通經絡，健腦明目。
最重要的是，晨間陽氣逐漸生發，梳頭能夠通達陽氣，升陽養陽。
中醫常說，頭梳千遍，病少一半，因為陽氣足，病痛自然不來侵擾。
責任編輯:家惠
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