一個人的步調如果輕盈，反應出這個人精神很好。（圖片來源：Adobe Stock）
腳部是人體的第二心臟。腳雖然位於人體最低處，但它是人體的根本。一個人的步調如果輕盈，反應出這個人精神很好，如果步調沈重，這反應身體疲憊不堪。
經絡系統及足部反射區是「上病取下，百病治足」的理論依據。可將具體毛病和對應位置整理一下，囊括了大家基本的需要：咳嗽、眼乾、降壓、脾胃問題，照著做就行了。
眼乾——揉大腳趾
「肝開竅於目，主藏血，在液為淚」，由此可以看出肝與目（眼睛）的關係非常密切，因而肝的功能正常與否，即從目反映出來。通俗的說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治療。
肝經起於大腳趾的大敦穴，具有調肝理氣、清熱利濕、理血調經的作用。所以，如果我們覺得眼睛乾澀，視物不清，就可以刺激大腳趾來啟動肝的疏泄及藏血功能，加強肝經的氣血，濡養眼睛。正所謂「肝受血能視，足受血能行。」長此以往揉足大腳趾，可以調暢全身氣機，推動血和津液運行，調節全身血量，維持眼睛的血液供應，濡養眼睛，保護眼睛，從根本上緩解眼乾症狀。
咳嗽、咽痛——按腳背
足背部遠端是下肢經脈「滎穴」分布的位置，如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的患者很有好處。風熱咳嗽伴有扁桃體發炎時，在足背部往往明顯的陽性反應點，一按就會很疼，所以很容易就能找到。
在自己用手掌按揉足趾、足背的同時，反向刺激手太陰肺經之滎穴魚際，具有清肺熱、利咽之功，滋肺陰、涼血止咳之效，為治療咽喉疼痛，咳嗽少痰之要穴。左、右手魚際及腳趾、腳背都要按揉，一隻腳趾按摩5分鐘。特別對喉嚨疼痛不舒效果最好。
老人轉腳腕——幫助降壓
腳腕周圍分布著肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的多個重要穴位，即五輸穴中的輸穴、經穴及原穴，為臟腑經脈之氣血轉輸、運送、彙集壯大的通道。
長期血壓高的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，刺激下肢經絡的輸、經、原穴，可以健脾化痰、滋陰降火、舒經活血、調節臟腑功能，調節全身血液循環，控制血壓。
特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，能增強體質，抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，做到腳部發熱為佳。
消化不良——扳腳趾
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。因為，足背跖趾關節附近是下肢經脈「滎穴」分布的位置，「滎穴」能治熱證、火證，具有清熱、瀉火、止血、鎮痛、滋陰、養胃的作用，正所謂「滎主身熱」。
因此，依據各經滎穴分別主治本臟腑病變所致熱證，扳搖腳趾，剛好能刺激足陰陽六條經的滎穴大都、內庭、行間、俠溪、然骨、通谷。經常順時針板搖腳趾可以達到舒肝理氣、健脾和胃、清熱除濕的目的。
靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動有利於通暢足三陰經及足三陽經氣血，祛病強身。（圖片來源：Adobe Stock）
踮腳走包括腳尖走和腳跟走，即用腳尖或腳跟走路。有研究顯示：踮腳運動能使小腿前、後側肌群收縮、拉伸，肌肉在收縮、拉伸的過程中產生擠壓促進血液淋巴的循環，並加強局部肌肉、皮膚的彈性。有利於通暢足三陰經及足三陽經氣血，兩者交替刺激可以祛病強身。
每天堅持走2～3次，走40～50步，交換腳尖、腳跟走，每次5～10分鐘；也可以做原地踮腳運動，長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
睡覺流口水——推揉腳拇趾內側
脾主運化水濕，在液為涎，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？
我們應該從脾經入手。腳拇趾前內側是脾經經脈原氣所出的根本，流注壯大的通道。推揉腳拇趾內側具有健脾益氣、和胃化痰、寧心安神作用，促進脾的運化功能。
長時間反覆的推揉，健旺脾的運化水液功能，防止、消除水液在體內發生不正常停滯。另外，脾經的功能強大了，增強升清的控制能力，就能使涎液上行於口，但不溢出口外，達到保護口腔黏膜，潤澤口腔的作用。
抗衰老——常抬雙腳
腿部肌肉如果能夠得到鍛練，能夠加速血液迴流，促進心、肺、大腦的功能。雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果。堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，每天都要做。
腎氣不足——揉腳心
腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的。搓擦腳心就能很好的補腎氣，中醫學認為腎之精氣為臟腑陰陽之本，生命之源。
腳心是腎經經脈原氣所出的根本。搓揉腳心能滋陰益腎、平肝熄風、開竅醒神。經過反覆搓揉，提起腎中精氣，以滋養、濡潤人體臟腑組織，溫煦、推動臟腑功能，上述的這些毛病自然解決。下午5點左右腎經氣最旺，這時候搓揉腳心會事半功倍。
總之，寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天抽出10分鐘，根據您的需要按摩、運動腳部，相當於分別給全身各臟腑吃補藥，堅持一個月左右就會覺得神清氣爽。
責任編輯:蓮心
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