整天看萤幕 预防变成干眼族(图)

整天黏着萤幕，眼睛当然受不了。（图片来源：Adobe Stock）

即使电脑萤幕从传统的映像管进步到液晶萤幕，但仍然是由一个个画素所组成，这种人造影像仍不同于印刷品或自然景物。眼睛的焦点为了调适这种影像，睫状肌需不断的收放，眼睛使用久了自然会引发疲劳、干涩等不适。

现代人由于上班用电脑，下班之后还要上网聊天，整天黏着萤幕，眼睛当然受不了。年轻人还好，一般较耐操，恢复也较快，中老年人则不然，因为人在四十岁以后，泪液的分泌就会逐年减少，特别是女性在停经后，症状会变得更明显。万一又长期服用感冒药、降压药、避孕药、抗忧郁药或安眠药，更会因为药物的副作用，使得泪液分泌减少，状况更为恶化。

由于水分可以协助将氧气带入角膜，当眼睛严重干涩时，就会间接造成眼睛缺氧，导致血管增生、角膜糜烂，甚至有细菌会趁机孳生。因此，长时间注视萤幕，尤其是在冷气房又配戴隐形眼镜的网友，角膜容易变得不敏感，泪水的分泌情况会变差，除导致眼睛疲劳、近视加重外，更可能引发干眼症、慢性结膜炎等并发症。

中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”，因此，眼睛是五脏之精华。临床上常用四物五子丸之类加减来养血活血，滋补肝肾，对于电脑干眼族的确有保健的功效。食疗保养方面，白木耳、黑木耳、海参、桑椹、山药等，有滋阴作用，能够滋润人体黏膜，是不错的选择。

除了中药、食疗的保养，使用电脑时，环境灯光亮度应略低于一般办公室，尽量柔和，墙壁粉刷不宜过白，以免反光。电脑萤幕不要有灰尘，而且不宜过亮，免得造成视觉上的负担。最好每隔四十分钟就闭眼休息，或望远凝视，看绿色植物更好，如此可以松弛眼球肌肉，促进眼睛调节。

有空时，不妨以热毛巾热敷眼睛五到十分钟，不但可以促进血液循环，消除疲劳，也可以软化眼皮脂质分泌物和污垢，维持眼皮的清洁，泪液也较不易挥发，这对于电脑干眼族，大有助益。

作者为台湾台中市叶慧昌中医诊所院长，本文经作者授权刊载，转载本文请取得作者同意。