怎样补充阳气才能强身健体?(图)

古人认为日光“晒背”最好，可以补督脉阳气尤其对脑、髓、肾精亏虚的情况有益。（图片来源:Adobe stock）

有一些朋友由于平时不注意补充阳气，即使户外烈日炎炎，也觉得自己的身体“冷飕飕”，这很可能是阳虚体质。俗话说“人活一口气”，这一口气其实就是阳气，而阳虚就提示我们身体中的阳气不足了。

对于我们普通人来讲，阳气就是生命的根本。《黄帝内经》讲：阳因而上，卫外者也。阳气充足，才能像一面盾牌一样保护我们不受外邪的侵袭。同时，人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳气充足，脏腑机能强，气血充足，人也不容易得病。补阳气，有哪些常见的误区呢？

误区一：只补不改

阳虚竟然会引发这么多身体问题，很多人恨不得一周就把阳气补足了。但是，要先捋清一个思路，如果你在一边补，一边消耗，补阳气就成了原地踏步。阳气的消耗与我们的生活习惯有密切的关系，这些行为都会损耗你的阳气，如果想补充阳气，首先想的办法就是改习惯。

误区2:只阳不阴

很多朋友认为，补阳只需要吸纳阳气就完了。实际上阴阳是一体的，两者可以互相转化，所以没有绝对的阳虚。一般来讲阳虚是在阴虚的基础上发展出来的，比如晚上不睡，身体就无法通过睡眠滋补阴液，白天不起，人又无法跟随太阳升发阳气。同时，因为阴阳是制衡的关系，一方强，就无法固摄另一方，日久必然成阴阳两虚。所以，补阳也不能忘了补阴。

补阳气，到底怎么补？

①最简单-晒背

中医认为人体的前为阴，后为阳，人体背部属阳中阳，行于背部的督脉是阳脉之海，主持一身之阳气。所以古人认为日光“晒背”最好，可以补督脉阳气尤其对脑、髓、肾精亏虚的情况有益。另外，孙思邈曾说太阳是真火，能温通百脉，阳火专往阴寒处钻，祛除寒湿，利五脏六腑。

虚寒体质、寒湿内盛，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷者，借早上8-9点的太阳，或下午3点以后的阳光晒背，20分钟左右即可。

②最广泛-艾灸

艾灸主要有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热，防病保健、双向调节等作用。艾火连续的燃烧，能使温热之气由孔穴传达经络，脏腑相互联系，十二经脉循行全身，经过艾灸的火攻，能强壮人的阳气，补益人的真阴。我们可以针对这4个穴位施灸。

③最有效-运动

“动能生阳”，运动是提振阳气非常好的一种方式。但阳气虚的人一般不愿意大幅度运动。那么，可以选择八部金刚功、太极、八段锦、五禽戏等传统养生功法，这些功法不但能强身，还能补气，气为阳，补气也就是为阳气增加动力。

④最生活-饮食

饮食能够帮助我们补阳气，而吃一些甘温食物，可以温补心阳、肾阳、脾阳，这三个脏腑可以说是阳气升发的“发动机”。《金匮要略》当中记载温补药膳为当归生姜羊肉汤，更适合秋冬来喝。三伏内如果是阳虚很重的朋友不妨在中午11点之前，喝完一杯姜枣茶。

姜是助阳之品，干姜能温中回阳，张仲景是用干姜的能手，在《伤寒论》当中，收载药方113首，用干姜的配方就有20多张。姜枣茶可以升发阳气，把寒气从身体中逼出，补阳而不伤阴，同时还能祛湿。