怎樣補充陽氣才能強身健體?(圖)

古人認為日光「晒背」最好，可以補督脈陽氣尤其對腦、髓、腎精虧虛的情況有益。（圖片來源:Adobe stock）

有一些朋友由於平時不注意補充陽氣，即使戶外烈日炎炎，也覺得自己的身體「冷颼颼」，這很可能是陽虛體質。俗話說「人活一口氣」，這一口氣其實就是陽氣，而陽虛就提示我們身體中的陽氣不足了。

對於我們普通人來講，陽氣就是生命的根本。《黃帝內經》講：陽因而上，衛外者也。陽氣充足，才能像一面盾牌一樣保護我們不受外邪的侵襲。同時，人之生長壯老，皆由陽氣為之主，精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽氣充足，臟腑機能強，氣血充足，人也不容易得病。補陽氣，有哪些常見的誤區呢？

誤區一：只補不改

陽虛竟然會引發這麼多身體問題，很多人恨不得一週就把陽氣補足了。但是，要先捋清一個思路，如果你在一邊補，一邊消耗，補陽氣就成了原地踏步。陽氣的消耗與我們的生活習慣有密切的關係，這些行為都會損耗你的陽氣，如果想補充陽氣，首先想的辦法就是改習慣。

誤區2:只陽不陰

很多朋友認為，補陽只需要吸納陽氣就完了。實際上陰陽是一體的，兩者可以互相轉化，所以沒有絕對的陽虛。一般來講陽虛是在陰虛的基礎上發展出來的，比如晚上不睡，身體就無法通過睡眠滋補陰液，白天不起，人又無法跟隨太陽升發陽氣。同時，因為陰陽是制衡的關係，一方強，就無法固攝另一方，日久必然成陰陽兩虛。所以，補陽也不能忘了補陰。

補陽氣，到底怎麼補？

①最簡單-晒背

中醫認為人體的前為陰，後為陽，人體背部屬陽中陽，行於背部的督脈是陽脈之海，主持一身之陽氣。所以古人認為日光「晒背」最好，可以補督脈陽氣尤其對腦、髓、腎精虧虛的情況有益。另外，孫思邈曾說太陽是真火，能溫通百脈，陽火專往陰寒處鑽，祛除寒濕，利五臟六腑。

虛寒體質、寒濕內盛，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷者，借早上8-9點的太陽，或下午3點以後的陽光晒背，20分鐘左右即可。

②最廣泛-艾灸

艾灸主要有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷、拔毒泄熱，防病保健、雙向調節等作用。艾火連續的燃燒，能使溫熱之氣由孔穴傳達經絡，臟腑相互聯繫，十二經脈循行全身，經過艾灸的火攻，能強壯人的陽氣，補益人的真陰。我們可以針對這4個穴位施灸。

③最有效-運動

「動能生陽」，運動是提振陽氣非常好的一種方式。但陽氣虛的人一般不願意大幅度運動。那麼，可以選擇八部金剛功、太極、八段錦、五禽戲等傳統養生功法，這些功法不但能強身，還能補氣，氣為陽，補氣也就是為陽氣增加動力。

④最生活-飲食

飲食能夠幫助我們補陽氣，而吃一些甘溫食物，可以溫補心陽、腎陽、脾陽，這三個臟腑可以說是陽氣升發的「發動機」。《金匱要略》當中記載溫補藥膳為當歸生薑羊肉湯，更適合秋冬來喝。三伏內如果是陽虛很重的朋友不妨在中午11點之前，喝完一杯姜棗茶。

薑是助陽之品，乾薑能溫中回陽，張仲景是用乾薑的能手，在《傷寒論》當中，收載藥方113首，用乾薑的配方就有20多張。姜棗茶可以升發陽氣，把寒氣從身體中逼出，補陽而不傷陰，同時還能祛濕。