如何激活“自愈力”？6个方法学起来(williamhill官网 )

自愈力是免疫系统中最高的一级，如同身体里的阳气一样。（图片来源：Adobe Stock）

自愈力对于我们的健康非常重要，它是人体根据内在的生命力，进行自我修复的一种方法。自愈力是免疫系统中最高的一级，如同身体里的阳气一样，一个人阳气足就健康长寿，阳气不足则百病丛生。

根据人体自带的自愈力，我们大约可以治愈七成的不适和疾病。虽然自愈力是我们天生就拥有的能力，但是现在很多人的身体都处于亚健康状态，表示自愈力很差，一点小毛病都需要很长的时间，还要靠吃药才会好。那么，我们应该如何激活自愈力呢？6个方法学起来。

激活自愈力的6个方法

1、心情愉快

一个人，心态很好，很乐观，本来很难治疗的问题，结果慢慢好了。这证明了愉快的心情对于自愈力的重要性。具有乐观开朗的精神，保持愉快的心情，这样体内的环境是和谐的，自愈力会得到强化。

2、喝足量的水

想要提高自愈力，每天应该喝足量的水。喝足量的水，细胞得到滋润，新陈代谢高，身体的排毒能力强，有助于提高自愈力。一个成年人每天喝水应不少于1500毫升。

3、减少伤害自愈力

自愈力是天生的，为何有些人后来自愈力变差了呢？其实和他们总是做一些伤害自愈力的事情是有关的，比如抽烟喝酒、饮食不注意、一有点小不舒服就是吃很多的药、久坐不动、处于环境差的地方等，这些伤害自愈力的事情做多了，自愈力会变得越来越差。

4、睡眠充足

现在很多人身体都处于亚健康的状态，和睡不好是很有关系的。在睡眠的时候，身体可以得到修复，提高免疫力、修复能力等，自愈力才会处于比较高的状态。有研究发现，每天只睡4个小时的人，抵抗流感的能力比睡够8个小时的人低了50％。想要身体处于健康状态，强化自愈力，充足并且符合生物钟的睡眠时间是很重要的。这意味着每天10点左右就要睡觉，并且要睡够7个小时。

5、均衡搭配饮食

日常饮食要多吃些蔬果，补充维生素和矿物质。（图片来源：Adobe Stock）

饮食决定了一个人的身材和健康状况。想要提高免疫力，强化自愈力的话，均衡饮食是很重要的，日常饮食要多吃些蔬果，补充维生素和矿物质；适量的吃肉和主食，补充蛋白质。均衡的摄入营养，身体能够获得充足的能量，这样自愈力可以得到强化。

6、坚持运动习惯

运动可以增强体质，减少压力，改善睡眠等等，对于身体有诸多益处。运动还能够提高心肺能力，提高心脏功能。因此如果能够保持一周3次以上的运动，自愈力可以得到强化。如果不能坚持一周3次以上的运动，那么至少每天散步20分钟。

提高自愈力，身体会变得更健康，还有助于长寿。