消暑开胃食材：小黄瓜料理(williamhill官网 )

小黄瓜属性寒凉，能清热解毒，可缓解夏天火气大之不适。

小黄瓜的口感清脆水润，成为受欢迎的夏季小菜选择。小黄瓜属性寒凉，能清热解毒，可缓解夏天火气大之不适。

消暑开胃食材

小黄瓜在采摘时刻，仍可能残留农药。

1、去除农药的方法：依小黄瓜的传统种植方式，以及其连续生长的特性，在采摘时刻，仍可能残留农药。凉拌前先氽烫，可帮助去除表皮的农药残留。

2、摄取完整营养素：小黄瓜含有维生素C分解酶，在与其他蔬果共食时，容易破坏其维生素C。不过，也有解决方案，事先氽烫可使分解酶失去活力。

3、搭配食物的属性：小黄瓜性凉，脾胃虚寒，容易腹痛、腹泻的人，应该避免食用。夏天喜欢吃煎、烤等温热性食物，加上小黄瓜是很好的平衡吃法。

小黄瓜饭卷

运用小黄瓜的长片状、可包裹的特性，加上米饭，可以当作主食。

运用小黄瓜的长片状、可包裹的特性，以自己喜欢的食材为馅料，享受不一样的美味。加上米饭，可以当作主食。

食材

小黄瓜1大条、鲜虾6尾、牛油果200g。

米饭：米3杯、水2.5杯（煮出的米粒稍微硬些）。

寿司醋材料：米醋100cc、砂糖25g、盐10g（拌饭前先搅拌匀）。

作法

1、寿司饭：混合米饭和寿司醋，在搅拌的同时，准备风扇对着吹，让米饭开始降温。

2、备料：小黄瓜切对半，再用铇刀铇长条片后冰镇备用。

3、鲜虾清洗后沥干，用少油把虾仁煎熟备用。

4、将小黄瓜片摊平，依序放寿司饭、酪梨、虾仁，卷起来即可。

小黄瓜海带芽

小黄瓜海带芽是一道日式风味的小黄瓜料理，搭配炸物或肉类较多的餐宴，有解腻的效果。

这是一道日式风味的小黄瓜料理，搭配炸物或肉类较多的餐宴，有解腻的效果，且渍物好保存，是很好的常备菜。

食材

小黄瓜1条、海带芽适量、紫洋葱1/4个、白芝麻适量。依喜欢的口味可适量增减食材用量。

海带芽腌渍酱汁：酱油1大匙、米醋1大匙、水1大匙、糖1小匙、姜泥1小匙。

作法

1、混合腌渍酱汁材料，搅拌均匀。

2、备料：小黄瓜切对半，再用铇刀铇长条片后冰镇备用。

3、洋葱去皮切丝后冰镇；海带芽泡冷开水至完全舒展，放入酱汁中，使都能被酱汁腌渍到。

4、小黄瓜与洋葱沥干水后，依序摆盘。

5、上菜前撒上白芝麻即可。

小黄瓜米沙拉

小黄瓜料理当作主食，清爽开胃且热量低，适合夏季想要控制体重的人。

小黄瓜料理当作主食，清爽开胃且热量低，适合夏季想要控制体重的人，且小黄瓜水分含量多，是很好的补水饮食。

食材

小黄瓜1大条、玉米粒、香菜适量，依喜欢口味适量增减食材用量。

米饭：长米3杯、水3杯（依喜欢口感增减水量）。

调料：盐、黑胡椒粉、柠檬汁适量，依喜好加香草提味。

作法

1、米饭事先煮好，趁热拌入调料（柠檬汁除外），轻轻搅拌均匀，静置入味。

2、备料：小黄瓜切对半，再切条后改刀切大丁备用。

3、混合全部的食材，轻轻搅拌均匀，上菜前淋上柠檬汁，香气更足。

美味秘诀：喜欢冷饭的口感，可以事先冷藏降温。

小黄瓜优格

小黄瓜冷汤以优格为汤底，喝起来酸酸甜甜，特别开胃。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

夏季小黄瓜冷汤有多种做法，以优格为汤底，喝起来酸酸甜甜，特别开胃，且解辣效果佳，适合搭配辣菜食用。

食材

小黄瓜1条、苹果半个，可依喜好加上水果，依喜欢的浓稠度可适量增减食材用量。

汤汁：优格1L，建议使用无糖优格，可依喜欢的浓稠度加开水稀释。

调料：盐、新鲜香草适量。

作法

1、苹果切大丁；小黄瓜皮肉切开，瓜肉切大丁，皮的部分切小丁备用。

2、全部食材放果汁机，搅打均匀成浓稠酱汁。盛入碗中，上菜前加上调料，撒上小黄瓜皮细丁和切碎的香草即可。

美味秘诀：同样的食材，只要降低优格及水的用量，可调配成美味沙拉酱。