8个令人“早衰”的生活习惯 你有吗？(williamhill官网 )

空腹跑步会增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。（图片来源：Adobe Stock）

早衰是指提前进入老年化的衰老阶段，早衰的原因多半是遗传，或者生活饮食习惯不健康，长期抽烟、酗酒、熬夜，导致内脏受损，未老先衰。本文收集8个容易引起早衰的生活坏习惯，看看你有吗？如果有，立马改！

8个令人早衰的生活习惯

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步会增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

3、睡前不刷牙

经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

4、睡前不洗脸

睡前不洗脸的话，脸上污垢或化妆品残留会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

5、用滚开水泡茶

用滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素C，最好使用70～80℃的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

6、餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

7、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，建议不要用油漆筷子吃饭。（图片来源：Adobe Stock）

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺，因此，建议不要用油漆筷子吃饭。

日常起居的六大禁忌

一忌：清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌：空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成胺基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌：如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌：室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入恐诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

五忌：洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

六忌：睡觉窗户禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出3小时室内二氧化碳量就会增加3倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡觉时应留点窗缝。