泡脚是养生还是“伤身”？ 5类人注意了(视频)

泡“对”脚有许多健康好处，但糖尿病、皮肤病、心血管患者等人群不宜泡脚。（图片来源：Adobe Stock）

热水泡脚是养生还是“伤身”？天气越来越冷，很多人都有泡脚的习惯，泡完脚非常舒服，也有利睡眠。但却有糖尿病患者因为泡脚导致肿胀、烂脚，甚至需要截肢的案例，难道泡脚有益健康是错的吗？

不宜泡脚的人群

泡脚之所以会让人舒服，是因为脚部局部温度升高，会让动脉，尤其是脚部皮肤表面的毛细血管扩张，动脉血流量增加，给人带来明显的舒爽感。但是，对于一些糖尿病患者，由于持续高血糖、反复血糖波动而导致血管、神经病变，容易使皮肤失去感觉，产生伤口溃疡，即糖尿病足。这类人群泡脚时很容易形成溃疡，诱发感染，加上糖尿病患者的肢体末梢对温度的感知力下降，泡脚时很容易烫伤。

此外，还有4类人群不宜泡脚，包括：

1、皮肤病患者

足部有皮肤病的患者不建议泡脚，因为泡脚很容易导致烫伤、毛细血管破裂，恐诱发真菌、细菌感染而恶化。

2、心血管疾病患者

心血管疾病患者泡脚时会出现血管舒张，大部分血液涌向下肢，很容易导致大脑缺血、缺氧，反而会增加心血管疾病发作的风险。

3、静脉曲张患者

静脉曲张是由于血液动力学改变所引起，患者静脉瓣膜受到破坏，导致本身应该流向心脏的血液回流到下肢。这类人群泡脚会导致血管扩张，静脉曲张内的血液量更多、更久，加重病情。

4、下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞患者经常会有下肢发凉、发麻的现象，一部分人可能还有间歇性跛行的症状。泡脚容易导致下肢细胞耗血量增加，不利病情。

泡脚注意事项

泡脚时有一些注意事项，泡脚的时间越长越好吗？不是的，一般建议泡脚的时间约15分钟左右即可，这个时间可以让身上变得暖和，后背也微微出汗。如果泡脚时间过久，容易导致足部皮肤受伤、出汗量过大等，反而对健康不利。

泡脚时的温度也不是越高越好，大约40℃～45℃为宜，对于温度不敏感的人群，建议用体温计测量温度。

铜盆、铁盆的化学性质不稳定，若用中药泡脚容易产生反应，甚至生成有害物质，所以建议用木盆泡脚。

此外，饭后一小时由于血液主要集中在消化道帮助消化，泡脚的话容易分散消化道血液，引起消化不良，建议吃完饭一小时后再泡脚。万一发现泡脚过程中出现不适，一定要及时停止泡脚。尤其是罹患糖尿病足的人群，一旦发现皮肤溃破，要及时就医处理，不可耽误，因此最好有家人在旁照料。

泡“对”脚的3个好处

1、驱寒保暖

天气冷的时候，肢体末端很容易感到寒冷，通过泡脚增加肢体末端的血液循环，起到驱寒的作用。

2、改善血液循环

泡脚会让脚部温度上升，改善下肢的血液循环，让下肢逐渐变得不再冰凉。

3、提高睡眠质量

热水泡脚有助于让人放松，对于睡眠不好的人群，可以起到一定的改善作用。