面对诱惑 该如何控制欲望？(williamhill官网 )

诱惑当前，如何约束自己，控制欲望？

生活中存在着各种各样的诱惑，是我们走在成功路上的最大敌人。只有自律，我们才能更好地完成目标，让梦想离自己越来越近。那么诱惑当前，我们如何约束自己，控制欲望，成为一个自律的人呢？

每个人身处花花世界中，难免会有各种欲望，例如有的人爱财，有的人好色，有的人喜欢美食等等，都是欲望的表现。虽然欲望的满足虽然能为人带来莫大的快乐，但如果过度放纵，就会对身心造成伤害，有损健康和寿命。

孔子曾说“君子有三戒”：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在鬭；及其老也，血气既衰，戒之在得。” 大意是说：君子有三件事要警戒：年轻时，血气还不成熟，要戒女色；年壮时，血气正旺盛，要戒争斗；年老时，血气已衰落，要戒贪婪。

明初大儒方孝儒说：“嗜好和欲念比剑刃还要厉害得多。人们仅仅小心寒热对自己的侵害，而不考虑对因食欲色欲所引起的祸患加以防范。”

晚清名臣曾国藩说：“一分精神一分事业，十分精神十分事业。”曾国藩为了实现“澄清天下之志”，针对自己的不良习惯，他提出三戒：一戒吃烟，二戒妄语，三戒房闼不敬，也就是戒色。他“一日三省，慎之又慎”，后来都做到了。

其实从古至今，克制欲望、远离诱惑的例子比比皆是，都值得我们借鉴。此外，我们也可以通过下面的一些方法，及时打断，远离诱惑，转移注意力。

1、找到自己自控力差的原因

仔细想一想，自己是从什么时候开始失去自控力的，分析并找出原因，记录下来。因为只有找出了原因，才能对症下药。

2、面对诱惑，及时打断，拖延满足

拖延你想满足的欲望和需求，尽快离开诱惑你的源头，可以深呼吸，冥想几分钟，想一些其他开心的事情，进行干扰和打断。一般来说，几分钟以后你的欲望会降低很多。

产生失控的想法以后，也可以转身去做一些自己喜欢的事情，打断自己面对诱惑的感觉。

延长时间可以起到很大程度上减少欲望的效果，重要的是中断欲望的想法，离开让你不断产生欲望的源头。

3、加大失控后失去的成本

比如，花大价钱购买一些学习的工具，已经付出的巨大代价会让我们更加专注于这件事。

比如，把手机屏保设置成，“再不努力就老了”，让自己随时都能看到。

比如，想健身减肥，就花一大笔钱办个巨额的健身年卡或者交个学费，你要让自己感到肉痛，不想浪费花掉的钱，就必须拒绝诱惑，坚持去健身。

不想浪费花掉的钱，就必须拒绝诱惑，坚持去健身。

4、想清楚做某件事的意义，或赋予它重大的使命感

想要持续坚持地做某件事，你必须想清楚，自己为什么要做这件事，然后赋予它更大的意义。

5、微小改变，逐步调整，养成习惯

有的时候，如果让我们立即产生非常大的改变，我们会本能地产生抗拒心理，或者找各种各样的理由拖延。

所以，我们需要从一些小事做起，慢慢增加和培养自己的习惯，以及仪式感。

比如你想晨跑，第一天可以去慢走个50米，然后后面每个星期，慢慢地增加工作量。因为这个任务量非常小，也很简单，马上就可以完成，所以，也会让我们大大减少拖延和产生惰性的可能。

6、远离诱惑的源头

多和一些积极、自律的朋友交往，远离一些自控力差的人，减少身边影响你自控力的东西，避开一直会诱惑你的源头。

7、不忘初心

深呼吸，静下心来，问问自己，真的要放弃了么？之前做了这么多真的都白费了么？要不今天先好好想想，明天再开始满足欲望吧？

每次产生强烈欲望的时候，都可以静下来这样问问自己。

深呼吸，静下心来，问问自己。（以上图片皆来源Adobe Stock）

8、找一个榜样，积极正向的环境

有些时候，我们做一件事情，一个人很难坚持下来，但是如果有一个好的环境，一群志同道合的朋友，大家一起坚持，相互鼓励，自然而然就能坚持下来了。

同时，给自己建立一个成功的榜样，让自己有一个目标，可以很大程度的提高自控力。

以上是提高自控力的一些方法，希望能对你有所帮助，也欢迎在评论区分享你的见解和看法哦！