外在的表现与内在的健康是生活中各种习惯累积的结果。（图片来源：Adobe Stock）
人的变化就像料理的烹调，加入什么样的要素，就会产生相对应的改变。人生中各种酸甜苦辣之事，会使精神得到淬炼，生活中各种习惯与行为，会使身体产生变化，这些变化或许是正向的效益，或许是不良的影响，不经意的习惯将会不断积累，从内到外影响人的身心。
以下介绍4种，生活中能做到的小事，也许你时常忽视这些行为，但它们总会在无形中影响身体表现的状况与健康。
一、补充水分
许多人遇到的肌肤问题与缺乏水分补充脱不了关系，过少的水分摄取会导致皮肤弹性降低、肌肤油水失衡，显著地体现在外在。无论男女都要养成平时饮水的习惯，尤其是“温开水”更好，不仅是皮肤，连同内在的器官都能得到滋养，从体到外为皮肤状况带来改善。
二、减少糖分
现代社会充斥许多令人垂涎三尺的美味甜点，还有许多令人难以割舍的甜味饮料，这些食品内往往含有许多糖分。这些食品除了会让人食用的当下感到幸福，它们背地里还是让人衰老的罪魁祸首之一。
人体如果摄取过多的糖分，将会使肌肤的氧化速度加快，可能会出现脸色变得黯沉、泛黄，或是长出痘痘。此外，当糖分在体内变为热量时，也会出现体态臃肿，使皮肤表面与体态都逐渐走样。
三、注重防晒
如果想要抗氧化，不仅要控制糖份的摄取以外，还必须做好对紫外线的防护。人如果要外出工作或是采买物品、娱乐休闲，都难免与阳光接触，而过量的紫外线将对人体带来许多伤害，会促使皮肤加速老化，导致黑色素沉淀，间接形成雀斑或是晒斑。
不论是什么季节，或是晴天、阴天、雨天，都不容忽视防晒措施，雨伞与防晒功能的衣物也能作为阻隔紫外线的辅助措施，保护肌肤不受到紫外线的伤害。
四、避免久坐
现代社会的许多工作都必须长时间待在座位上，每日与办公桌上的电脑面对面。许多人一坐就是好几个小时，如果没有保持运动习惯，会导致身体机能日益衰退，如果有姿势不正的情形将会使情况雪上加霜。
因此忙碌之余，也需要安排自己一些运动、活动的时间。持之以恒地维持，不仅能改善体态，也能起到纾解压力的效果，对于身心都有绝佳的益处。
结语
以上就是一些日常生活中容易忽视的行为，如果能从这些小地方改善，逐步养成良好的生活习惯，久而久之，将能会身体带来正面的效益，从内到外充满活力而健康。
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