疫情来袭 免疫力差风险大 4件事提高免疫力(williamhill官网 )

每天保持心情愉悦，乐观开朗，才能提高免疫力。（图片来源：Adobe Stock）

疫情来袭，免疫力差风险大，万一染疫，症状也会更严重。免疫力指的是身体具备的一种能力，可以识别并抵御入侵身体的外来有害物，像是病毒、细菌、寄生虫、有害物质等。另外，随着每天新陈代谢，那些体内衰老、损伤、甚至是癌变的细胞，也都会被免疫力吞噬。

免疫力正常是预防疾病的关键，要提高抵抗力，最重要的是养成好的生活习惯，身体得到良好调节，器官功能增强，从而有效预防疾病。若发现自己的体质下降，抵抗力变得薄弱，总是生病却没有警惕起来，后续还会有新的问题出现。那么，增强抵抗力具体有哪些方法呢？

增强抵抗力的方法

1、营养充足

要提高抵抗力有效的方法是营养满足身体需求，通过饮食让身体需要的维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等提供量充足，会发现抵抗力提高了许多。很多人之所以体质差，容易生病，原因是营养不良，过度节食。为了控制体重而减少食物的摄入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，这些错误的饮食行为要纠正。

2、积极运动

在运动量充足的情况下可以激活体内的免疫细胞功能，达到增强体质的作用。（图片来源：Adobe Stock）

提高抵抗力还应该加强身体锻炼，在运动量充足的情况下可以激活体内的免疫细胞功能，达到增强体质的作用。很多人长时间久坐，不只有肥胖的风险，还会让血液循环不良。

正确保养身体的方法，可以利用空闲的时间多投入到运动中，无论是有氧运动还是力量训练都可以适当进行。有氧运动可以提高心肺功能，增强体质，还有帮助减肥的作用。力量训练可以增强肌肉力量，塑造完美身形，都可以收获好处。

3、睡眠充足

提高抵抗力的方法是规律作息，保证每天都有充足的睡眠时间。很多人长时间睡眠不足，在习惯熬夜后早点入睡却睡不着，形成恶性循环。

每天的睡眠时间都缩短，加上无法让重要器官在合适的时间得到休息，其功能会降低，长期下来抵抗力会变弱。有些人内分泌紊乱，身体衰老速度加快，也是因为长时间熬夜。因此，要意识到作息规律的重要性，通过早睡早起，每天有充足的睡眠时间能让免疫能力正常发挥。

4、乐观开朗

提高抵抗力的关键是付出行动，每天保持心情愉悦，乐观开朗，往往可以让免疫能力正常发挥。人在乐观，对生活充满热情的情况下，免疫系统也可以发挥著作用，对抗病原体入侵。

如果整天总是处于沮丧，悲观的状态中，不仅整个人没有精神，就连内部的免疫细胞也不再正常发挥作用，久而久之不仅心理疾病容易出现，抵抗力也会薄弱，带来多方面不良的影响。