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静坐:减少为闲事心烦的妙方(williamhill官网 )

 2020-12-28 18:00 桌面版 正體 打赏 0

静坐:减少为闲事心烦的妙方
人与人之间的相处,常常陷于互相猜测、怀疑的重重迷雾中,让人深感疲惫、焦虑。

导读:现代人有着各式各样的烦恼,尤其随着通讯软件蓬勃发展,人与人之间的相处,常常陷于互相猜测、怀疑的重重迷雾中,让人深感疲惫、焦虑。让自己从“心”出发,释放怒气,每日静坐,减少为闲事心的情况,遇见更好的自己!

一转眼就忘记怒火 澈底忘记愤怒的秘诀

日本有句俗话:“刚刚还在生气的乌鸦现在已经在笑了”,是用来比喻小孩的情绪变化无常。这其实不是什么好话,但是从佛教的立场来看,会让人忍不住大赞:“实在太棒了!”因为世间万物皆“无常”,眼前的情况不断化为过去消逝是理所当然的。

“现在生气了”,这件事在下一秒会成为过去。把愤怒的感觉澈底转换成过去,把力量投注于“带着笑容活在当下”。

澈底遗忘愤怒的秘诀就是在短时间内尽可能释放怒气,就像我先前提到的“与悲伤、困苦同成一味”,愤怒的情绪一样可以透过“与愤怒同成一味”来顺利获得释放。

静坐:减少为闲事心烦的妙方
从容带过他人的污辱,不管被说什么都能不动如山。

从容带过他人的污辱

“伤人的话语”中,隐含着“为了让自己获得优势,所以就贬低对方”的内涵。尤其是能力相差无几的竞争对手,特别容易产生想要不择手段把对方踢下谷底的想法,导致对方发生一点小错误就挑出来放大,并且高调宣称:“你这样的工作态度,实在让人无法信任你”。也有人会故意重提过去的失败,表示“要是像那个时候一样失败就头大了,跟你一起工作真是可怕”来污辱对方。

当听到这些言论,不要轻易把它当真,要冷静思考:“为什么他要用这么恶劣的态度责骂我”,这样就能察觉到对方肤浅的竞争心态。没有必要为此受伤,连回嘴反驳都嫌无聊。全力做到“不认真以对”,然后从容不迫的回答:“谢谢你的宝贵意见。”如果觉得“确实有一丝道理”,就把那些话当做让人成长的食粮。因为在某些意义下,这些特地跑来伤害自己的人其实也在促进自己成长,值得感恩!

静坐:减少为闲事心烦的妙方
静坐可助于打造情绪起伏较小的内心。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

调整姿势与呼吸“调身・调息・调心”

心情低落时,我们的身体很容易驼背。气愤、痛苦和悲伤等情绪激烈起伏的时候,呼吸也会变紊乱。

反过来看,代表姿势和呼吸其实可以控制情绪起伏。禅学有个说法是:“调身、调息、调心”,利用坐禅来调整姿势、呼吸和内心。

首先请端正姿势。从侧面看过去,脊椎会呈现S型弧度,从尾椎骨到头顶拉出一条直线,这就是“调身”。

然后刻意放慢自己的呼吸。工作时的呼吸是一分钟七到八次,请把它控制成三到四次,这就是“调息”。

做好“调身”“调息”后,内心自然稳定下来,成功获得“调心”的状态。

可以在早晨或睡前安排一段坐禅的时间,相信能大大减少为闲事心的情况。

 

本文由世茂出版社授权刊载,摘自《不完美,也很好:找回心灵能量,遇见更好的自己》,作者:枡野俊明 。

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