用眼过度眼睛干涩肩颈僵硬 中医推荐一茶饮(williamhill官网 )

中医护眼，要让眼睛多休息，避免眼睛过度疲劳。

根据眼科医学会公布的“2019护眼趋势调查”，有81％的人有“确诊”的眼睛疾病，其中干眼症就是最常见的问题。无论是上班族还是学生，现在的用眼时间几乎都过长。中医建议，除了吃叶黄素以外，中医的茶饮跟穴道按摩也十分有效。

长时间看计算机、看书、熬夜、压力过大，导致肝气运行不畅，容易产生眼睛干涩、肩颈僵硬、甚或头晕头痛等症状，建议可按压“攒竹穴”与“太阳穴”消除眼睛疲劳，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖饮料。

长期熬夜用眼会导致体内虚火偏旺

建议如果能在晚上11点前就寝，即可让“血归于肝”，充分让肝休息。

从中医观点，眼睛反应身体内脏重要部位，《黄帝内经》指出“五脏六腑之精皆上注于目”，眼睛与五脏六腑都有关。医师表示，如果因为熬夜或是压力过大，会造成体内虚火偏旺，导致肝阴或心血不足，导致营养无法输送到眼睛，建议如果能在晚上11点前就寝，即可让“血归于肝”，充分让肝休息。

当眼睛感到疲劳酸涩时，医师建议，可以自己按压眉头内侧边缘的“攒竹穴”，然后依照眼眶周围逆时针按压眉毛中央的“鱼腰穴”、眉尾附近的“丝竹空穴”、“太阳穴”以及眼下的“承泣穴”，每个穴位按压约5～8秒后放开，持续数次后将能舒缓眼睛疲劳。

枸杞菊花明目茶可以明目 缓解疲劳

还有不少人喜欢喝含糖饮料解渴或是咖啡茶叶提神，医师提醒，含糖饮料反而容易造成疲倦嗜睡，建议改喝枸杞菊花明目茶，枸杞3钱、菊花6枚，以600c.c.的热开水冲泡，依浓淡喜好，也可续加热水回冲当作茶饮，达到明目缓解疲劳的效果。

枸杞子含有丰富的叶黄素，而且有补肝肾明目的作用，对眼睛有很大帮助；菊花能疏散风热、平肝明目，还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。此外，若考生容易疲劳，可加一至两钱的黄耆补气，若容易贫血，也可加3～5枚的红枣，增加体力。

健康的饮食对眼睛健康也很重要

许多食物可能对眼睛有好处，包括水果、绿叶蔬菜和鲑鱼等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

许多食物可能对眼睛有好处，包括水果、绿叶蔬菜和鲑鱼等，羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险，橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆，其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害，胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。

中医护眼强调“三分治，七分养”，眼睛的日常保养除了穴位按摩与中药茶饮之外，最好的方式还是要多让眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛过度疲劳、过度饮食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、阴血不足，及风热现象，才能时时保有明亮的双眼。