用眼過度眼睛乾澀肩頸僵硬 中醫推薦一茶飲(組圖)

中醫護眼，要讓眼睛多休息，避免眼睛過度疲勞。

根據眼科醫學會公布的「2019護眼趨勢調查」，有81％的人有「確診」的眼睛疾病，其中乾眼症就是最常見的問題。無論是上班族還是學生，現在的用眼時間幾乎都過長。中醫建議，除了吃葉黃素以外，中醫的茶飲跟穴道按摩也十分有效。

長時間看計算機、看書、熬夜、壓力過大，導致肝氣運行不暢，容易產生眼睛乾澀、肩頸僵硬、甚或頭暈頭痛等症狀，建議可按壓「攢竹穴」與「太陽穴」消除眼睛疲勞，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖飲料。

長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺

建議如果能在晚上11點前就寢，即可讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。醫師表示，如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議如果能在晚上11點前就寢，即可讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

當眼睛感到疲勞酸澀時，醫師建議，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5～8秒後放開，持續數次後將能舒緩眼睛疲勞。

枸杞菊花明目茶可以明目 緩解疲勞

還有不少人喜歡喝含糖飲料解渴或是咖啡茶葉提神，醫師提醒，含糖飲料反而容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，枸杞3錢、菊花6枚，以600c.c.的熱開水沖泡，依濃淡喜好，也可續加熱水回沖當作茶飲，達到明目緩解疲勞的效果。

枸杞子含有豐富的葉黃素，而且有補肝腎明目的作用，對眼睛有很大幫助；菊花能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。此外，若考生容易疲勞，可加一至兩錢的黃耆補氣，若容易貧血，也可加3～5枚的紅棗，增加體力。

健康的飲食對眼睛健康也很重要

許多食物可能對眼睛有好處，包括水果、綠葉蔬菜和鮭魚等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

許多食物可能對眼睛有好處，包括水果、綠葉蔬菜和鮭魚等，羽衣甘藍可以降低黃斑變性和白內障的風險，橙子和其他柑橘類水果中的維生素C可能有助於預防白內障。黑豆，其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害，胡蘿蔔有助於在黑暗中看得更清楚。

中醫護眼強調「三分治，七分養」，眼睛的日常保養除了穴位按摩與中藥茶飲之外，最好的方式還是要多讓眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛過度疲勞、過度飲食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、陰血不足，及風熱現象，才能時時保有明亮的雙眼。