肝不好4种食物来调理 适量吃一些可养肝(williamhill官网 )

胡萝卜还含有一定的维生素A，能有效促进肝脏进行排毒，减少体内脂肪的堆积。（图片来源：Adobe Stock）

不良的饮食习惯，或者是饮食不当，都很容易导致肝脏功能受损。所以无论是肝好还是肝不好的朋友，生活中都需要多多注意保养自己的肝脏，特别是饮食方面的调理。肝不好的人，别胡乱吃药了，多吃这4种食物能调理。

肝不好的人4种食物可调理，没事就多吃点！

1、胡萝卜

摄入胡萝卜，能够在一定程度上促进排出体内的汞元素。一旦我们体内血液中的汞离子浓度过高，就很容易引起汞中毒问题，而一旦肝脏功能出现问题时，就会导致分解汞离子以及排出汞离子的功能有所下降，所以我们这个时候通过适当的吃点胡萝卜，能够大大减轻肝脏的负担。

另外在胡萝卜还含有一定的维生素A，能有效促进肝脏进行排毒，减少体内脂肪的堆积。

不过胡萝卜也不可过量食用，这是由于在胡萝卜当中含有较高的胡萝卜素，倘若摄入过多，其肝脏也是无法完全进行代谢的，最后就很可能会导致黏膜黄染或者是皮肤发黄的情况出现。

2、小白菜

小白菜含有丰富的膳食纤维、矿物质以及维生素等有益成分。倘若肝脏功能出现了问题，那么势必就会导致消化功能有所下降，从而引起消化不良、肠胃蠕动减缓的情况出现。这个时候，我们就可以通过适当的吃点小白菜来促进肠胃蠕动，从而在一定程度上减轻消化不良的情况。

小白菜不能够直接生吃，必须通过焯水或者是炒熟食用。另外，如果你除了肝脏不好以外，同时还伴随有胃寒，那么这种情况是不适合食用小白菜的，不然很容易会导致胃寒的症状加重。

3、红枣

适当吃点红枣可以调理肝脏，对身体起到滋补养颜的作用。（图片来源：Adobe Stock）

红枣含有丰富的维生素，通常来说当女性朋友出现月经不调时或者是来例假时，通过适当的吃点红枣，能够起到补充气血的作用，而当我们肝脏不好时，也可以通过适当的吃点红枣来调理一下肝脏，红枣对我们的身体能起到滋补养颜的作用。

肝脏不好的人，其面部经常会出现发黑的情况，甚至是皮肤没有弹性和光泽，这个时候适当的吃点红枣能够起到养颜的作用。

另外我们把红枣跟蜂蜜冲泡饮用对肝脏也有着极大的好处，不过大家需要注意的是，无论是红枣还是蜂蜜都不可使用沸水进行冲泡，这是由于倘若使用温度过高的水冲泡，很容易导致蜂蜜以及红枣内的营养物质被破坏，从而导致营养价值大打折扣。

4、猪肝

猪肝这种食物具有很好的补血作用，并且还含有较高的肝素、维生素以及蛋白质等有益成分。

我们身体内的肝脏除了促进消化，同时还具有解毒排毒的作用，甚至还具有着凝血和造血的作用。一旦肝脏遭受到了损伤，那么其身体的造血以及凝血功能就会有所下降，生活中不妨通过适当的吃点猪肝来促进肝脏的造血。

猪肝当中还含有一定的铁元素，通过适当的食用，能够有效预防缺铁性贫血问题。不过，大家需要注意的是在猪肝当中含有较高的胆固醇成分，所以不可摄入过多，不然很容易导致体内的胆固醇物质增加，继而导致肝脏的代谢负荷加重，恐导致患者出现胆固醇的相关疾病问题。

此外，猪肝虽然营养，但也有一种说法认为最好不要吃猪肝，因为肝是解毒器官，本身就已经很毒了，也有重金属等残留的问题。营养师指出，猪肝可以适量食用，但每周最多吃2次、每次最多20克，不要食用过量的猪肝。