改善生活习惯可以明显提升免疫力，例如规律的适度运动，维持正常的睡眠等。（图片来源：Adobe Stock）
按：中共肺炎疫情愈来愈扩散，全球惊慌！为什么同样接触中共肺炎患者，有的人会得病，有的人不会呢？防疫重点：增强你的免疫力对抗病毒，才是拉起自身保护网的关键。中医师教大家利用足浴来增加免疫力，加上按摩效果加倍。
“增强免疫力”可以算是搜寻网站上数一数二热门的关键字，但免疫力究竟是什么？免疫力可以说是人体免疫系统功能的统称，在体内的功能不外乎是防御、侦测外来的入侵者，诸如：细菌、病毒、过敏原等等，当免疫系统出现问题，人体健康必然也会亮起红灯。
但现代人由于事务繁忙，而且凡事要求效率的情形下，无论是饮食习惯、生理时钟、运动等常常都违背自然规律，例如进食不规律、常常暴饮暴食、运动时间减少、工作压力大、长期睡眠不足等等，很容易造成免疫力失去平衡。根据统计，台湾属于感冒人口偏多的国家，这也是免疫力逐渐下滑的例证之一。
影响免疫力的因素，除了基因以外，最主要的就是性别以及生活习惯。女性的免疫力通常低于男性，所以很多先天性免疫疾病，例如风湿性关节炎、红斑性狼疮等流行病学上的患者都以女性偏多。排除性别因素，改善生活习惯便可以明显地提升免疫力，平常多食用蔬菜水果、谷类、豆类等避免二次加工的食物，规律的适度运动，维持正常的睡眠，就可以让免疫系统处在最佳状态。
平时可以利用足浴来增加免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
除此之外，我们也可以利用足浴来增加免疫力，当人体出现免疫力下降的情形，中医认为这样的状况与“气”和“虚”两者息息相关。
调气型
“百病皆生于气”，“气”是负责身体多项功能的能量载体，若“气”流通不畅，身体机能便会下降。所以通过“调气”的方式来疏通气瘀，便可加强人体的免疫力。
《增强免疫力》足浴配方
柴胡30克
夜交藤30克
当归30克
川楝子30克
陈皮30克
《增强免疫力》穴道按摩
足三里穴。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【足三里穴】
位于小腿外侧，膝盖下三寸。简单的取穴法是以膝外眼处下量四横指，小指下缘与胫骨前缘附近肌肉最丰厚处的交会处。
委中穴。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【委中穴】
位于膝盖膕窝、膕横纹的中点。取穴时我们可以屈膝或坐下，摸到膝盖后方会有两条大筋，大筋的中间即是委中穴。
《增强免疫力》反射区按摩
【肝脏反射区】
位右脚四、五趾后方的肌肉突起后。
大脑反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【大脑反射区】
位于双脚大拇趾趾腹。
额窦反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【额窦反射区】
位于双脚五根脚趾的趾尖。
脑垂体反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【脑垂体反射区】
位于双脚大拇趾趾腹的中心点。
调虚型
在“虚”的方面，虚可以分成“表虚”和“里虚”两个部分。“表虚”指的是人体的卫气不固，也就是体表的防御功能减弱了，外部的邪气便会轻易的影响人体，人就会变得容易感冒。而“里虚”就是体内脏器变得虚弱，只要有一点点的外邪，身体的反应就会很大，不适症状相对于其他人来说更为明显。故我们可以利用足浴来滋补脏器，借此提高免疫力，促进身体健康。
《增强免疫力》足浴配方
淫羊藿30克
白芍30克
丹参30克
当归60克
《增强免疫力》穴道按摩
三阴交穴。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【三阴交穴】
位于小腿内侧，内踝上三寸。一般来说，我们可将四指并拢，小指下缘放在内踝尖的上方，食指上缘与胫骨后缘的交会点就是三阴交了。
太溪穴。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【太溪穴】
位于足内踝后方的凹陷处，是内踝尖和阿基里斯腱连线的中点。
《增强免疫力》反射区按摩
肾脏反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【肾脏反射区】
位在双脚脚板弯曲时，产生的人字线后方区域。
脾反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【脾反射区】
位于左脚四、五趾后方的肌肉突起后，接近脚板二分之一处。
心反射区。（图片来源：幸福文化出版社提供）
【心反射区】
位于左脚四、五趾后方的肌肉突起后。
本文由幸福文化出版社授权刊载，摘自《特效中草药足浴：泡一泡通全身，保健、长寿、养颜又治病》，作者：吴宏干。
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