早上2个坏习惯 和喝酒一样“伤肝”(williamhill官网 )

 不吃早餐，会出现体内蛋白质缺乏，造成肝脏脂肪沉积。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏为人体的代谢中枢，这主要源自它强大的代谢功能。肝脏还扮演着“解毒”的重要角色，它能将无营养物质、毒性物质等进行分解，从而消灭和降低其毒性，最后随着肾脏生成尿液排出体外。

虽然肝脏功能如此强大，但是它却没有强大的自救能力，稍不注意，就会导致肝脏损伤，从而引发肝脏疾病。比如“饮酒”就是伤肝的元凶之一。酒精的成分主要是乙醇，而在肝脏酒精分解酶的作用下，又会转化成代谢物乙醛，最后转化为乙酸。在这一过程中不仅会伤害肝脏对脂肪酸的氧化能力，同时还能导致乳酸增多、耗氧量增多，从而对肝脏代谢造成影响。

酒精在肝细胞的作用下，会产生大量自由基损伤人体健康。（图片来源：Adobe Stock）

另外，酒精在肝细胞的作用下，还会产生大量自由基损伤人体系统，同时酒精中间的代谢物乙醛具有强烈的脂质过氧化反应和毒性，对干细胞结构造成破坏。

除了饮酒以外，早起如果有以下2个习惯，同样也会造成肝脏损伤。

1、憋尿睡觉

现代生活紧张忙碌，工作压力大，赖床是很多上班族都梦寐以求的好事。但是有时候，时机并没那么凑巧。比如想赖床，但是“尿意”不允许。有“憋尿睡觉”这种习惯的人，还可能给身体带来威胁。

长期有憋尿习惯的话，尿液就会在膀胱内长时间潴留，从而产生大量细菌，在临床上也被称为“强制性尿液滞留”。当细菌随着输尿管到达肾脏时，就会导致肾脏受损。

同时，大量毒素无法及时排除体外，可能会被肾脏二次吸收，而到达肝脏内进行分解，这就容易导致肝脏“中毒”，肝脏受损。

2、不吃早餐

很多人都没有吃早餐的习惯，特别是想要减肥的人群，更是直接省略了早餐环节。而到了午餐时，为了节省时间又随便吃点东西打发了自己，这不仅容易导致营养不良，同时还会出现体内蛋白质缺乏，从而造成肝脏脂肪沉积。

另外，长期不吃早餐，或者是两餐时间相隔较长的话，也会导致胆汁长时间滞留在胆囊内。失去用武之地的胆汁水分又会被再次吸收，胆汁会变得越来越黏稠，增加胆囊结石出现的机率。

很多人是因为缺乏健康常识而不以为然，认为不吃早饭最多会伤胃，“伤肝”怎么可能？

另外，很多人误认为，久坐不动最多会导致“肥胖”“腰痛”“颈椎问题”等这些直观的疾病。殊不知，长时间缺乏运动，体内大量热量和脂肪无法得到消耗，不仅会肥胖，同时脂肪还会在肝脏内沉积，导致脂肪肝出现。