【医师讲堂】秋分当秋之半 宜登高眺远(图)

登高远眺，可使人心旷神怡，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。（图片来源：Adobe Stock）

“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180度，阳历时间为9月23日。按黄历说，秋分刚好是秋季90天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。

《春秋繁露》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分可作为夏季的结束和秋季的开始，确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的，从此进入凉爽的秋季，一场秋雨一场寒，气温一天天的下降。

饮食上，对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。

在一般的养生法中，可参考《寿亲养老新书》中精辟之言：“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气……”，延年益寿，以此为基，配上秋季精神方面，要培养乐观情绪，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天容平之气。登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪可顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。