掌握正确的刷牙方法，才能走出日常的刷牙误区。（图片来源：Adobe Stock）
刷牙是我们每天必做的事情。现代人饮食丰富，越来越注重口腔保养,做好清洁，刷牙的正确方式也一直被修正。人们习以为常的做法，或许正是影响健康的关键。到底还有那些刷牙的习惯与观念是错误的，怎么做才正确呢？我们一起来看看。
牙刷沾水
牙刷、牙膏沾水再刷，就容易起满嘴的泡沫，嘴里有太多泡沫，人就感到已经刷了很长时间了，认为可以结束了，结果早早了事，牙齿还未真正被刷干净。
牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，逐渐产生出细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大功效。
牙刷太大
每个人的牙齿大小不一，牙刷刷头太大，刷牙时会不够灵活，就无法清洁到口腔内的每一颗牙齿。
选择牙刷较小的刷头，最好比一颗臼齿稍大即可。这样刷牙时才不会因刷头过大，刷一下过去，以为一整排都被刷干净了，其实却没有彻底清洁到每一颗牙齿。
冷水刷牙
冷水会导致牙齿酸痛，对牙本质敏感的人尤甚，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
刷牙的最佳水温是37℃左右。实验室研究发现，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，37℃的温度能使这些有效成分发挥最大的作用。
横着刷牙
多数人横着刷牙，因为“一路顺畅”，其实横向刷牙不但清除不掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部缺损、牙龈受伤、牙本质敏感等问题。
竖着刷牙会略有一些麻烦，但是可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。
时间和力度
刷牙的目的清除食物残渣是其次，消灭牙菌斑是主要。牙菌斑是附着在牙齿和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致牙龈发炎的原因。时间过短，草草了事，达不到清除牙菌斑的目的。
研究发现，刷牙时间长，或很刷牙力度大会让牙齿更干净。实际上，这反而增加永久损害牙齿上的保护膜的可能性。
人们刷牙的时间应该是两分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。
起床就刷牙
每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效保护牙齿成分没有太多时间留在牙齿上，而是随早餐吃到了肚子里。
早上起床后用漱口水或清水漱口即可，待用完早餐再刷牙。由于前一天晚上已刷牙了，隔天早上无须过分清洁；早餐后再刷牙，就可让牙膏充分地发挥保护牙齿作用。
错误的刷牙方式，会导致口腔有异味、牙龈出血，牙齿松动或者脱落。掌握正确的刷牙方法，才能走出日常的刷牙误区。看完这篇文章，大家知道怎么刷牙了吧？
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