经常性的运动可以让身心保持健康的状态。（图片来源：Adobe Stock）
现代人越来越会保养了，上了一定年龄，头发白了，没关系，染一下，一头乌黑的头发保证让你年轻好几岁，也有些男性，因为保养的好，看上去，还真的看不出年纪有多大，不过，生老病死是自然规律，没有人能逃脱的了岁月的痕迹。
即便你染发，学着做各种保养，试图让自己更加年轻，但有些痕迹却难以避免。
男性开始衰老 身上4个部位常常会变大
1、颈围
男性开始衰老，颈围常常变大。很年轻的时候，不仅身材保持的好，而且男性睡觉几乎不会打鼾，随着年龄的增长，衰老会让男性的脖子越来越粗、越来越短，睡觉的时候鼾声如雷，很容易出现呼吸睡眠暂停综合症。
2、腰围
腰围变大预示男性开始衰老了，有经验的人，判断一个男性年龄多大，往往首先看肚子，这是因为随着年龄的增长，睡眠质量会变差，所以腹部的脂肪也会堆积的更厉害，再加上年龄越大，锻练的强度也会减弱，缺少运动，酗酒，不注意饮食等，这些最终都可能会导致腰围增加。
3、心脏
男性开始衰老的时候，心脏也常常会变大。心脏变大不是一个好现象，无论是右心室肥大还是左心室肥大，或是整个心脏都扩大，心脏扩大提示着心功能的异常，很多人体检心电图或心脏彩超或胸片的时候，发现心脏增大，即便没有症状，也应该重视，这不仅是衰老的标志，也是冠心病来临的征兆。
4、前列腺
前列腺变大也是许多男性开始衰老的征兆，有人会问，有什么方法能够避免前列腺增大吗？事实上没有，医生说，前列腺增生是所有衰老的男性都无法逃脱的一个魔咒，只是有的人严重，有的人不严重而已。
一般来说，45岁以后，男性的前列腺即可发生增生，年龄越大，增生现象越严重，前列腺增生，最典型的表现就是前列腺体积增大，同时伴有排尿困难，夜尿次数增多，55岁以后，不仅会前列腺增生，前列腺癌的发生率会升高。
延缓衰老的方法
1、锻炼身体
经常性的运动可以让男性的身心保持健康的状态，缓解紧张情绪。
2、控制好腰围
男性可以多吃一些粗粮，以及鱼、虾、核桃、羊肉等食物。（图片来源：Adobe Stock）
尽量不要吃高糖类、高油脂及高盐的食物，可以多吃一些粗粮，以及核桃、羊肉、鱼、虾等。另外，也多吃含有维生素的蔬菜和水果，能够清除身体里面的氧化物，从而延缓衰老。
3、预防慢性疾病
男性朋友平时一定要预防各种慢性疾病，比如冠心病、糖尿病等，因为这些疾病会加重更年期的到来，一旦发现慢性疾病应该及时进行治疗。
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