常吃西红柿等蔬菜，令女人抗衰老，肌肤柔嫩光滑。（图片来源：Adobe Stock）
女人要想青春常驻，守住自己的魅力，就要防卵巢早衰。现代生活中，压力大污染多，不少人未老先衰。其实，女人应该经常吃以下这些蔬菜，护养卵巢，抗衰老，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰柔嫩肌肤的8种菜
1、西红柿（番茄）
做法：西红柿2个，将西红柿洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢癌的机率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
2、菠菜
做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。
功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢癌的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜以外，莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
3、胡萝卜
做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。
功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％。而吃胡萝卜还可以补充β－胡萝卜素，有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。
4、黄豆
做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，早晨将黄豆捞出沥水，煮熟后将黄豆放入豆浆机中，打成豆浆食用。
功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖、胆固醇等问题。
5、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
7、香菜
香菜富含营养素，生食香菜可帮助改善代谢，有利于减肥美容。（图片来源：Adobe Stock）
香菜之所以香，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。香菜富含营养素，其中维生素C含量为西红柿的2.5倍，胡萝卜素含量为西红柿的2.1倍，维生素E含量为西红柿的1.4倍，矿物质含量更远胜于西红柿，如铁为西红柿的7.3倍，锌和硒为西红柿的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢，有利于减肥美容。
8、马铃薯（土豆）
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃马铃薯的人身体健康，身体各个器官都能减缓衰老，皮肤也是如此。
女人卵巢退化早衰的表现
1、皮肤衰老松弛，乳房下垂，身材开始臃肿。
2、气血虚亏，新陈代谢紊乱，免疫力低。
3、容易焦虑、敏感、多疑，注意力不集中。
4、容易盗汗，常有脱发、便秘、阴道干燥问题。
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