气血不足的人，若思虑过度会耗伤心血，可听听音乐，放松心情。（图片来源：Adobe Stock）
气血就是一个人的灵魂所在，气会跟随着人体脏腑的新陈代谢，血可以温养全身的经脉，一个人的五脏六腑都离不开气血的调动和滋养。如果体内的气血不足，不但会导致身体变得虚弱，还很容易导致小病不断，长期下来，拖垮身体。自古以来，长寿都是每个人所追求的。不管男女，如果气血不足的话，很可能就会导致衰老的提前来临，影响到我们的寿命。
现在人的压力大多是难以释放的，不良的作息加上长时间的不运动，不少人都会有气血两亏的现象。气血不足易生百病，一个人的气血是否充足，我们主要可以从以上几个方面来看出，如果你有这些症状的话，要及时的补气血了。
如何知道自己的气血是否充足呢？不妨从以下几个方面，自测一下。
1、从头发看
通常气血足的人，发质也是比较好的，柔顺而且富有光泽。而体内如果气血不足，就易导致头发的发质变得很差，还会有头发大量掉落的情况发生。头发发黄、干枯都可能是提醒你该补气血了。
2、从眼睛看
气血不足的人，眼白大多浑浊无光泽。眼睛不但是心灵的窗口，也可以看出一个人的健康状况。如果气血不足的话，大多会有双眼无神的情况发生，眼白浑浊表示肝气不足，眼白有血丝可能是因为肺部或是肠胃出现了问题。
此外，眼睛干涩或是眼皮下垂，跟气血不足也是有着一定的关系的。
3、从皮肤看
气血足的人，皮肤摸上去很光滑，富有弹性且白里透红。（图片来源：Adobe Stock）
一个气血充足的人，通常皮肤也不会差到哪儿去。气血影响着一个人皮肤状态，往往气血足的人，皮肤摸上去很光滑，并且富有弹性，白里透红。如果你的皮肤粗糙、面色发白，多半就是气血差的原因，脸上长斑长痘也跟自身的内分泌有关。
4、从耳朵看
很多人认为耳朵大是福相，比方说我们中国的佛祖耳朵就很大。气血足不足，从耳朵也可以发现问题。通常耳朵红润、饱满说明气血十足，而耳朵干瘪、暗淡，多半是气血不足所导致的，要注意及时补充气血了。
5、从手指看
气血足的人，手指也是很厚实的。如果手指比较扁平，没有弹性，大多就是气血不足引起的。别以为手指越瘦就越好，如果指甲上没有小月牙的话，说明体内有寒气，并且血液循环比较差，气血不是太好。但是月牙也不宜太饱满，不然的话很可能就是营养太充足了，也是没有好处的。
6、从睡眠看
如果气血足，睡的也会很好，正常来说，成年人每天要保证达到7个小时的睡眠时间。如果入睡快，睡眠时间规律的话，通常你的气血也会比别人好得多，而气血不足的人通常会有入睡困难、失眠等问题的发生。这些其实都是身体给我们的提示，不要忽视了。
4款鸡汤补气血健脾胃 滋补身体
1、山药香菇鸡汤
材料：鸡600克，干香菇50克，虫草花50克，山药1根，红枣6个，姜2片，盐3克，生抽1杓，白胡椒2克，生粉8克。
做法：把香菇和虫草花浸泡30分钟；鸡斩小块，用盐、生抽、白胡椒和生粉腌制。先把山药、香菇、虫草花放进汤锅里，煲半小时后，倒入鸡块，烧开后煲30分钟，根据口味放盐调味即可。
2、虫草花菇菌鸡汤
材料：鸡半只，虫草花30克，竹荪20克，松茸、香菇、牛肝菌、鸡油菌等菇菌适量，姜片2片，盐3克。
做法：把虫草花、竹荪、松茸等用清水浸泡；把鸡切掉鸡皮，斩成小块。把所有食材放进汤锅，加入6碗水。煮沸后转小火煲1小时，放盐调味关火即可。
3、阿胶红枣鸡汤
材料：鸡半只，红枣、桂圆、阿胶适量，姜2片，食盐适量。
做法：把鸡切掉油脂的部分，斩成小块。把鸡块、阿胶、红枣和桂圆放进汤锅，加入6碗水。汤水烧开后转小火煲1小时，关火前放盐调味。
4、椰子鸡汤
材料：鸡1只，椰子1个，姜2片，盐3克。
做法：把鸡块、椰子肉和姜片放进汤锅，加入1.5升水。汤水烧开后转小火煲90分钟，倒入椰子水，煮15分钟，放盐调味再关火。
气血不足者注意事项
1、中药茶饮
看中医服中药，对于气虚乏力、失眠多梦、头晕心悸、腰背无力也有一定的作用。
2、体育锻炼
要时常参加体育锻炼，但是运动量不宜过大，还可以进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
3、勿劳心过度
人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的感觉就会慢慢消失。
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