健康过冬 冬季进补必补“肝”(williamhill官网 )

红枣最突出的特点是维生素含量高。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏是人体重要的排毒器官，肝脏是既能解毒，又能分泌胆汁的。在冬天的时候，是肝病的高发期，更要注意补肝。怎样才能让肝脏过上健康的冬季呢？以下推荐的常见食物不妨试试。

1、鸡肝

鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。取新鲜鸡肝3具、大米100克，同煮成稀粥食用，可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。

2、萝卜

萝卜根作蔬菜食用，种子、鲜根、枯根、叶皆入药，种子消食化痰，鲜根止渴、助消化，枯根利二便，叶治初痢，并预防痢疾，种子榨油工业用及食用。因此在冬天食用萝卜，能够有效的帮助肝脏排毒，缓解肝功能负担。

3、冬瓜

冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有硒元素，硒具有抗癌等多种功能。能够对肝炎进行很好的抑制。

4、豆腐

豆腐是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。（图片来源：Adobe Stock）

现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。

5、大枣

俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老。”红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。

6、鸡蛋

鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有卵磷脂，这种物质能够让肝脏细胞在修复的同时，促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。此外鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋一般每天1～2个即可，太多的话会影响消化。

7、枸杞

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱，药理实验表明，甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

8、醋

中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如：肝炎患者每天适量喝点醋，有助于降低转氨酶此外还能开胃健脾，激发食欲，但是吃醋一定要注意适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。