起床后自我检查，及时发现某些症状，对疾病的预防还是很有帮助的。（图片来源：Adobe Stock）
一天之计在于晨，健康也是如此！早晨醒来，就要马上开始自我检查，看看是否有以下这些症状，因为有不少疾病的症状是在每天早晨就会表现出来。如果能够及时发现这些症状，那么对于疾病的预防还是很有帮助的。
观察早晨醒来的症状
1、起床时状况
在清晨起床的时候，如果身体感觉到头晕，感觉天旋地转的，那么这就是疾病的提示之一，当然这是排除了起床过程太快造成的头晕。长时间头晕症状，证明身体血压过低或者血糖过低。
2、观察脸色
起床发现如果脸色潮红的话，那么马上测量血压，如果有心脏病史的，更应该注意，这些症状都是这两个疾病比较多见的；脸色口唇发白，证明体内有贫血的情况，需要及时补充铁剂；脸色发黄，证明机体虚弱，需要多加休息。
3、观察口腔
在刷牙的时候，我们可以多注意牙齿以及口腔，如果发现牙龈萎缩，容易出血，证明牙结石多，或者牙周炎等疾病容易发生。应该多摄入一些维生素来预防。
如果刷完牙之后，仍觉有口气，这就需要预防胃的问题了，大部分的口臭因为胃肠道功能紊乱而导致，此时需要多吃一些富含纤维素的食物。另外如果发现口腔有溃疡，应该更加注意口腔的卫生，必要的时候应该擦消毒杀菌的药剂。
4、观察眼睛
正常每天清晨醒来，眼睛应该是清澈明亮的，如果发现眼睛干涩，而且眼白变黄，这很有可能是肝脏的问题，加上机体火气旺盛而致，应该及时调整肝功能并喝适量的菊花茶降火。
5、观察耳朵
一觉醒来发现自己耳朵嗡嗡作响，这是身体机能消退的症状，如果还伴随腰膝酸软的话，说明平时工作过于劳累，此时更应该劳逸结合，少饮酒以及辣椒等刺激性食物。
对于有基础疾病或者慢性病的人来说，清晨需要做的事太多了，而且有些还是比较重要的，例如高血压的清晨测量最为准确。除了清晨，我们平时无论什么时候，都应该十分重视自己的身体，当出现任何症状，都需要引起重视，必要的时候可以去医院进行检查。还要养成一个良好的生活作息习惯，这样才能更加健康长寿。
温馨建议
1、早晨的第一杯水
早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。
2、营养早餐
早餐要“简单但营养丰富”。
1、一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜。
2、一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜。
3、一碗豆奶，加上几片全麦面包片。
4、苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。
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