怎样防治脑血管病？原来泡澡最有效！(图)

泡澡不仅可以放松身心，还有助预防心脑血管疾病。（图片来源：Adobe stock）

泡澡不仅可以放松身心，还有助预防心脑血管疾病。近日，日本爱媛大学和京都大学的一项联合研究发现，每周泡热水澡5次以上，有助于预防心脏病和脑卒中发作。

873名参试志愿者的作息节奏基本相同，每周可以根据习惯和喜好泡澡。随后，研究人员测量他们与心脏病和脑卒中相关的一些身体指数，包括两层颈动脉厚度、心脏超载时释放的激素水平等。结果显示，每周在41℃左右热水里泡澡5次以上、每次泡12分钟的参试者应激激素含量明显较低，动脉粥样硬化警告标志物数量较少。

研究人员指出，泡热水澡对心血管健康的益处在于身体浸入热水中时，血液大量从腿部和腹部流向心脏，血压降低，动脉堵塞和血栓形成风险减少。此外，泡澡对减轻精神压力、释放不良情绪的作用显著，也有助于预防心脑血管疾病。

此外，泡澡对于人的身心健康还有的五大好处：

一、泡澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

二、泡澡具有美容作用

污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水分不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水分。

三、泡澡能带来健康生活

如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用；对深部瘀血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗10分的泡澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在38度～40度之间！

四、泡澡有缓解疲劳的功效

不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个泡澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。

实验证实，用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物。

五、清洁皮肤，滋润到底

泡澡，说白一点就是洗澡，这个过程能够有效地将身体的污垢去除，清洁皮肤的同时增进了排汗，从而保证了皮肤有效地调节体温。

每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢，皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑，这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口，使排汗不畅，从而影响皮肤的新陈代谢，使皮肤的血液循环不良，所以使皮肤老化加快，使细菌滋生。

所以，常常进行泡澡，不仅可去除污垢，避免细菌感染，增强皮肤的呼吸功能，并且可以使皮肤滋润、嫩滑。