【医师讲堂】久卧伤气 久坐伤肉(图)

久坐会使周身气血循环缓慢，肌肉松弛无力。（图片来源：Adobe Stock）

《素问･宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

《红楼梦》第六十七回〈见土仪颦卿思故里闻秘事凤姐讯家童〉，宝玉偕同黛玉来看宝钗，“三个人又闲话了一回，因提起黛玉的病来，宝钗劝道：‘妹妹若觉着身上不爽快，倒要自己勉强扎挣着出来，走走逛逛，散散心，比在屋里闷坐着到底好些。我那两日，不是觉着发懒、浑身发热、只是要歪着？也因为时气不好，怕病，因此寻些事情，自己混着。这两日才觉好些了。’黛玉道：‘姐姐说的何尝不是？我也是这么想着呢。’大家又坐了一会方散。宝玉仍把黛玉送至潇湘馆门首，才各自回去了。”

宝钗性格内敛，从小为“才选凤藻宫”而教养，其人品性格被认为是中国传统文化陶臻出的“完美典范”，她体态丰腴，肤如凝脂，端庄秀丽，个性淡泊，举止大方，深受长辈青睐。她能文善诗，通晓医药，个性沉稳，把握现实，可说是集美德于一身了。这一次，她在养生方面发挥了自己的见解，告诉黛玉“久卧伤气，久坐伤肉”的观念，要出去走一走方才好。

《黄帝内经》中有提到“五劳所伤”，是指因劳逸不当，气、血、筋、骨活动失调而引起的五类劳损。《素问･宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”久视使眼球充血，脑内血流量亦增多，有损健康；久卧则生理活动不旺，精气萎靡不振，气血不畅，筋脉不舒；久坐会使周身气血循环缓慢，肌肉松弛无力；久立则增加骨骼负担，对脊椎损害尤大，故颇为伤骨；走路过多、过久则筋腱、脚跟容易受损，因此不宜走太久。

林黛玉的体质、心理都较为柔弱，平日体虚闲散，饱食后也不愿意活动，习惯卧床，静坐休息，长久以往，经脉难以流通，气血凝滞，连内在脏腑都受到影响，出现气血不足，衰弱的症候，因此逐渐精神萎靡、身倦乏力、食欲不振、动则心悸、气短汗出。长时间不动，四肢肌肉无力，身体抵抗力下降，就更容易生病，常会出现慢性胃炎、消化道溃疡、腰肌劳损、痔疮出血等问题。再加上愁绪心结，黛玉的身体就更是雪上加霜了。

适当的休息，可以缓解疲劳，让心情沉静下来，但过度懒逸，就会适得其反，导致一连串弊病。略有小疾之人，适当的户外活动，既可排遣孤独无聊的心境，转移疾病注意力，又可活血行气，增强抵抗力。唐代大医家孙思邈曾说过：“养性之道，常欲小劳。”适度的劳动做事，有益身体健康，这对于现代人的养生观念，尤其是老年人，是很好的启示。