原来是“它”导致糖尿病 好多人轻忽了！(图)

不合理的饮食结构会使人们营养过剩，诱发糖尿病。（图片来源：Adobe Stock）

糖尿病近年来越趋年轻化，经统计大约每11人就有一人罹患糖尿病，

糖尿病是一种常见的慢性病，是由于胰岛素绝对或相对分泌不足引起的。究其原因，糖尿病的发病原因还与自身有着密切的关系。到底是什么引发了糖尿病呢？

很多人都知道，糖尿病是当今威胁人类健康和生命最可怕的疾病之一，但是有很多人对于这一疾病的病因还不是很了解，大多数人都是在不知不觉之间血糖就升高了。一项研究表示，长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性，时间久了就会引起肥胖、高血压和糖尿病。那么是什么导致糖尿病发生？

糖尿病是“吃”出来的疾病

人们的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。

糖尿病是“闲”出来的疾病

现代生活使人们的活动量大为下降，如以车代步，以电梯代替登高，以家用电器代替家务等。大多数人缺乏参加体育锻练的习惯，运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度，因此，闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。

糖尿病是“烦”出来的疾病

现代社会生活节奏加快，竞争剧烈，国内外学者研究发现，不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能，所以很容易因内分泌功能失调而导致糖尿病的发生。

长期睡眠不足易导致糖尿病

有专家认为，长期睡眠缺乏（晚上睡眠时间为5～6小时甚至更少）与年龄增加造成胰岛素抵抗的效果是一样的。他们发现，和那些每天睡眠时间为7～8小时的调查者相比，每天睡眠时间小于或者等于5小时的人，患糖尿病的风险要高出2.5倍；睡眠时间为6小时左右的人，患糖尿病的风险会高出一般人1.66倍。相应的，这些人出现糖耐量减退的危险较睡眠时间正常的调查者，分别高出1.33倍和1.58倍。

甚至有专家指出，不管一个人睡眠如何，白天过度困倦很可能是抑郁症或者糖尿病的标志。他们考察了多种导致白天过度困倦的原因，发现过度困倦与抑郁、肥胖和新陈代谢等因素关系十分密切，同时与呼吸障碍也有很大的关系。正在治疗的糖友声称自己白天过度困倦的概率是未接受治疗的糖友的近两倍。

长期睡眠时间过长易导致糖尿病

睡眠不足会造成糖尿病，但是过多的睡眠也会增加患糖尿病风险。如果人们每天睡眠时间超过9个小时，也会增加患糖尿病患者是糖耐量减退的危险。与拥有正常睡眠时间的人相比，每天睡9个小时以上的人患糖尿病的风险会增加1.79倍，相应的，这些人出现葡萄糖耐量减退的危险也会比睡眠时间正常的人高出1.88倍。

日常生活如何有效预防糖尿病

1、保证充足睡眠时间

维持正常的睡眠时间相当重要，一般而言，正常的睡眠时间为7～8个小时左右。

2、笑口常开

尽量放松心情，笑口常开，睡前深呼吸都是不错的选择。

3、合理晚餐

晚餐尽量不要吃得太饱，也不要太油腻，少吃高热量食物同时控制好晚餐时间，不宜过晚。

4、每天运动

运动的形式可以很多，比如散步、跑步、打球、游泳、跳舞。运动时体内胰岛素可得到最大程度的利用，而且运动可以消耗热量、脂肪。每天都坚持运动的话，患糖尿病的机率就会降低80%，是一种很好的糖尿病预防措施。