糖尿病少吃这些主食 稳住血糖(图)

糖尿病一定要非常注意饮食，吃不对很容易让血糖飙涨。

一但发现自己有了糖尿病一定要非常注意饮食，努力调节改善，吃不对很容易让你的血糖飙涨，病情严重。

1、馒头

馒头中淀粉的含量非常高，特别是白馒头，其升高血糖的速度几乎等同于白糖。经常食用馒头，不利于血糖控制。

2、米饭

因为糖尿病人原本就血糖高，而且米饭中的碳水化合物会将血糖升高时间延长到3～4个小时。即使吃得不多也会加重症状。所以，糖尿病患者应少食白米饭。如果要吃的话尽量吃糙一点的米饭。

3、糯米

糯米黏度大，不易被人体消化，尤其是凉的和含有油脂的糯米食品，如八宝饭、汤圆、冷粽子、糯米团等，更难被消化。另外，糯米的升糖指数很高，多吃容易使血糖大幅升高，糖尿病患者要少食、不吃糯米食品。

适用糖尿病降糖食品

1、燕麦

燕麦对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。

裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。

2、苦瓜茶

苦瓜能够清热解毒，是非常好的保健蔬菜，也是一种很好的降血糖食物。苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。

3、蜂王浆

与蜂蜜迥然不同，含糖量仅14%，它内含活性的不饱和脂肪酸和多肽类胰岛素，既可调节人体内分泌，增强免疫力，又可降低血糖。蜂王浆除对糖尿病有治疗作用外，还可调节神经系统，使情绪处于最佳状态；并调整机体代谢，提供丰富的维生素，促进组织神经再生，对神经衰弱、失眠、健忘、忧郁等症有良好作用。

蜂王浆又称蜂皇浆、蜂王乳，适体质虚弱、多病、衰老的老年人；祛斑祛皱、滋润皮肤的女性；精力不足、容易疲劳的上班一族和体虚的三高患者。此款天然蜂王浆，常年服用不但美容养颜，更可强身健体。

4、薏米

薏仁有抗癌和利尿降糖作用。（以上图片来源皆为Pixabay）

薏米又名薏苡、薏仁、六谷米等，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。它富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、锌、铁、硒、食物纤维等成分，有抗癌和利尿降糖作用，尤其适用于以肥胖为主要症状的高血压兼糖尿病者。

5、魔芋

魔芋之所以宜于糖尿病患者食用，是因为魔芋为低热量食物，所含葡萄甘露聚糖吸水膨胀，可增大至原体积的30～100倍，因而食后有饱腹感，是理想的减肥食品。另外魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖代谢处于良性循环。因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想降糖食品。

6、决明子茶

决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

7、苦荞茶

苦荞中含有丰富的维生素。维生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。维生素PP有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。