中医：增强抗病能力远离感冒(图)

增强抗病能力，让病毒远离。

传统医学认为，春天好发流行性感冒、登革热等传染性疾病。《内经》亦有言：“冬不藏精，春必病温。”如果冬天不注意保暖、疾病未愈，或是经常熬夜、过度劳累等耗损身体精力，春天便容易因为温热气候而引发病症。

气候多变虽是致病导火线，但本身体质虚弱、饮食和生活习惯不正常才是发病的主因。那么，如何“固本”，增强抗病能力，让病毒远离，感冒不要来呢？

1、饮食养生

饮食具有调和气血顺畅的功能，是身体健康运作的根本。

 

医说“脾胃为后天之本”，增强免疫力，首重肠胃功能正常，饮食具有调和气血顺畅的功能，是身体健康运作的根本。

冬天气温低，饮食较油腻，春天则以清淡为宜，多吃当季新鲜的绿色蔬菜、芽菜和水果。水果中的橘子、橙子富含维他命C和生物类黄酮，有助于提高身体抵抗力；红茶、绿茶能帮助身体对抗病毒；全谷类含大量维生素E，也可提升免疫力；四神汤中的茯苓、山药等助消化，可调整肠胃机能、预防感冒。

热粥洒上葱花，加一点盐（化痰）是抗感冒的食疗方。

粥品丰富营养，易消化吸收，是护胃良方，有加速疾病复原的功效。热粥洒上葱花，加一点盐（化痰）是抗感冒的食疗方，多吃葱、姜、蒜、香菜、紫苏、九层塔等有很好的增强免疫力功效。

2、多运动

经常运动能增加身体代谢和免疫力，强化体力，让人充满活力。专家建议依便利条件，选择自己最喜欢、能负荷的运动，进行中等强度有氧运动，每天至少30分钟（例如：快走、做家事等），一周至少5天，或激烈的有氧运动，每天至少20分钟（例如：跑步、爬山、快速的脚踏车、游泳等），一周至少3天。

许多小孩不爱运动，又爱吃冰冷食物，以致循环很差，经常生病。中医师吴建勋说，平时应培养持续运动的习惯，而冰冷食物会造成气管、毛细孔收缩，应避免运动后立刻饮用。

3、多洗手

多洗手，能消除90%以上各种附着在皮肤表面的暂时性细菌。

感冒和流感病毒很容易传染，而且会停留在皮肤表面，甚至存活长达2～8小时。当您在公共场所碰到门把、桌椅、栏杆、电梯按钮、手扶梯的扶手、公交车或捷运上的钢管……都可能在不知不觉中让双手沾满了各种外来的细菌，或是直接、间接接触再传染给更多人。

还好这类暂时性细菌，只要以肥皂加清水清洁双手，互相搓洗超过15～30秒钟，尤其要留意手指、指甲缝的地方澈底洗净，就能消除90%以上各种附着在皮肤表面的暂时性细菌。此外，减少出入公共场所，尤其是密闭的公共场所，以及戴上口罩预防感冒病毒的飞沬传染，也能减少感冒的风险。

4、睡眠充足

充足的睡眠能增强身体抵抗感染的能力。

充足的睡眠能让身体主要器官获得休息和修复，增强身体抵抗感染的能力。根据一项研究结果显示，每天睡眠不足6小时者比超出7小时者，罹患感冒的机率高出4.2倍；而每天睡眠不到5小时的人，罹患感冒的机率比超过7小时的人高出4.5倍。每天尽量保证7～8小时良好质量的睡眠，有助于降低感冒的机率。

5、适时纾压

情绪和健康也具有相当的关联性，经常发愁、郁闷、动怒的人容易引起免疫功能下降，给呼吸道病毒“进攻”的机会。因此，保持良好的心情和豁达的心胸，也是对抗病毒的好方法。

戴口罩也能有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。（以上皆为网络图片）

此外，流行病学专家指出，感冒病菌最喜欢生存于干燥的环境，因此，戴上口罩保持口腔、鼻腔黏膜的湿润和经常用盐水漱口，也能有效保护自己远离感冒病毒的侵袭。