解决午餐后昏昏欲睡的诀窍(图)

一杯咖啡或绿茶，饭后刚好提神。（网路图片）

“午餐吃太多，下午工作时不会精神不济吗？”有效的解决方法

祕诀1：放慢进食速度，避免大脑供血量减少

进食过后，副交感神经会开始活跃，增加消化道的血流量，促进食物的消化吸收。由于进入消化道的血流量变多，供应大脑的血流量就会相对减少，最后就会让人精神不济、昏昏欲睡。有鉴于此，一定要严格控制自律神经的运作，避免副交感神经急遽活化。

祕诀2：午餐前喝一杯咖啡或绿茶，饭后刚好提神

午餐前喝一杯咖啡或绿茶，可以摄取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在进入体内15到30分钟之后，呈现出的血液浓度最高。换句话说，饭后才喝咖啡或绿茶，必须过一段时间才能发挥咖啡因的提神作用；若能提早摄取咖啡因，就能在最适当的时机提神醒脑。此外，饮用热咖啡或热绿茶，能加速咖啡因的吸收速度。

祕诀3：细嚼慢咽，制造饱足感

细嚼慢咽能刺激大脑的饱食中枢，不用吃太多就有饱足感。减少进食量还吃得饱，就代表流入消化道的血液量不会太多。而且仔细咀嚼能在口中确实搅碎食物并与唾液充分混合，帮助胃脏与小肠消化吸收，进而减少腹部消化道的负担。

祕诀4： 办公室摆植物振奋精神

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

祕诀5 吃少量黑巧克力

因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。