常吃这些食物能护发(图)

三黑补肾乌发粥(网络图片)

一到秋季，空气比较干燥，人的头发也容易脱落，有些人因为其他的原因更容易严重掉头发，下面为大家推荐几种食物，有助于解决掉头发的烦恼。

补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类的食物，体内代谢中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

三黑补肾乌发粥

黑米50g

黑豆50g

制首乌10g

1.黑米、黑豆洗净泡水，何首乌直接泡水。

2.何首乌加二碗水，煮10分钟盛出。

3.黑米、黑豆放锅中，加足够的水，大火煮开改小火煮30分钟。

4.加入首乌汁，再继续煮20分钟到粥粘稠。

5.盛碗食用。