常吃這些食物能護髮(圖)

三黑補腎烏髮粥(網路圖片)

一到秋季，空氣比較乾燥，人的頭髮也容易脫落，有些人因為其他的原因更容易嚴重掉頭髮，下面為大家推薦幾種食物，有助於解決掉頭髮的煩惱。

補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類的食物，體內代謝中產生酸毒素。

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。

可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

三黑補腎烏髮粥

黑米50g

黑豆50g

制首烏10g

1.黑米、黑豆洗淨泡水，何首烏直接泡水。

2.何首烏加二碗水，煮10分鐘盛出。

3.黑米、黑豆放鍋中，加足夠的水，大火煮開改小火煮30分鐘。

4.加入首烏汁，再繼續煮20分鐘到粥粘稠。

5.盛碗食用。