失眠者注意 只要这样做一分钟内就会睡着(williamhill官网 )

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡囉！

一分钟内你就会睡着

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在裡面流动，使交感神经放鬆，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放鬆身体好入眠。