平坦小腹的妙招 (图)

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据美国雅虎新闻网站报道，近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松获得平坦小腹。

1、规范姿势

身体站直会让你的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

2、多喝水

身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升(约6杯)的水或其他流体。

3、合理如厕

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

4、细嚼慢咽

在吞咽前，必须要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

5、多吃乳酸菌

乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

6、散步

每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

7、远离口香糖

因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

8、放松身心

当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。