学学猫狗的养生保健之道(图)

【williamhill官网 2013年12月15日讯】这年头民众养猫、狗当宠物很普遍，不仅可以作伴、解闷，也有助放松心情，甚至文献证实能促进身心健康，说它们是人类的好朋友一点也不为过。

各位或许不知，这些惹人怜爱的家伙，与生俱来的部分习性、嗜好，若应用于日常生活中，对养生保健裨益良多。简单说明如右：

1.行事专注：

狗儿执行指令时，总是心无旁骛，全神贯注。美国史丹佛大学的学者发现，工作时若长期一心多用，注意力与记忆力会每下愈况，愈来愈糟。其它研究则显示，此举会降低作业效能，发生意外的机会大增。

2.拨空休息：

猫、狗有机会就会打个小盹。一项针对2400人的研究发现，有规律睡午觉的人比无此习惯者，未来罹患心脏病的机会少了37%。也有研究显示，假寐片刻就有养精蓄锐，提升工作绩效的作用。

3.学习放下：

狗儿就算受到委屈、欺负，见人仍是摇尾示好。美国哈佛大学的学者发现，老是心怀怨恨，即使遭遇好事也难以感到快乐。有研究显示，懂得宽恕，不爱计较的人倾向较少焦虑、忧郁，血压也相对稳定。

4.保持好奇：

猫、狗喜欢探索环境，尝试新玩意儿。研究显示，持续学习新技能，吸取不同经验，除能扩展知识、见闻外，也可提升幸福感。对老年人而言，更能减缓脑机能的退化，降低失智风险。

5.笑口常开：

猫、狗没有心机，遇事天真以对，表现诙谐、逗趣。美国马里兰大学医学院学者发现，相对于个性严肃、拘谨或好钻牛角尖者，常保赤子之心，拥有幽默感的人，往往较少心脏病发。

6.享受触碰：

猫、狗都爱被抚摸。美国迈阿密大学学者发现，经常按摩能缓解疼痛，提升免疫力，减少气喘发作频率。其它研究显示，爱人的拥抱、牵手等肢体接触，可激发大脑分泌催产素，有助抚平烦躁，带来愉悦感受。

7.多吃鲜鱼：

猫咪偏好吃鱼。研究显示，新鲜海鱼体内富含omega-3脂肪酸，多摄取有助降低罹患心脏病、高血压与关节炎的机会。美国罗斯大学学者发现，每周至少吃一次鲜鱼，未来失智风险可减少60%。

8.走向户外：

狗儿每天最期待的就是主人带它出门散步。研究显示，少窝在家中，多到外面走走，活络筋骨，特别是去能亲近大自然的地方，有助纾压与强化体适能。对于孩童而言，可减少过动症状，保护视力与增进课业成就。

9.重视清洁：

猫儿不时会舔拭身体，把自己整理干净。专家指出，良好的卫生习惯，无论是周遭环境的打扫或个人的盥洗、沐浴都和疾病预防有密切关系，而打理好门面也能提升自尊与自信。

10.规律作息：

猫、狗的生活起居都依常规进行，鲜少有例外。每天就寝、起床、运动与用餐时间尽量一致，即使假日也最好要遵守。建立稳定的生物时钟，如此才能维护良好的睡眠质量。

养生保健不需特意进食补品或购买运动器材，以猫、狗为师，简单过日子，相信自然就能头好壮壮精神好。