5个窍门让你不节食不运动也能瘦(图)

似乎在很多女生心里都有着这样一条公式：减肥=节食+运动。要想健康减肥就一定要忍受节食的痛苦以及运动的劳累吗？春季怎样健康减肥不费力？其实，减肥并不等于减肥加运动，只要你掌握下面5个窍门，不节食不运动也能瘦下来。

(网络撷图)

春季怎样健康减肥不费力 5个窍门让你不节食不运动也能瘦

1、自行料理食物

与家人同住的上班族或者学生，总是依赖妈妈为自己做料理，基本上无从选择食物，往往很难达到减肥的目的。不妨字形到超市或者拜托家人采购需要的食物，并且抽空采用少油少盐的方式自行料理，不仅充分控制食材和料理方式，而且乐趣无穷。

2、早餐有助促进代谢

很多女生为了减肥不吃早餐，其实这样只会适得其反。早餐是一天的饮食基础，不吃早餐不仅会让你一整天头脑集中力不足、代谢降低，而且还会影响身体消耗热量的速度，阻碍了你的减肥事业。即使早上再忙，早餐都不能省。

3、将晚餐提前

有些人为了节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或者热量不足的食物充当晚餐。这样做的结果，就是到了深夜独自会饿得受不了，最后一餐变成在半夜进行，更不利于减肥。最好的方法是将晚餐的时间提前，早早地吃一顿满足感十足的晚餐，以免出现在深夜吃夜宵的情况。

4、避免只喝牛奶

很多年轻女性在早上头爬不起来，加上时间很赶，没什么胃口，通常只用一杯牛奶就解决了早餐。但是早餐是一天的能量来源，如果真的没有什么食欲，至少也要吃些有基本热量的全麦面包或者饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，同时也可以避免便秘，对塑造身材有很大的帮助。

5、避免分享零食

在教室或者办公室里，只要有同事、同学带回点心或者蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制地吃，不仅犯了减肥的大忌，而且还会让你在正常用餐的时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，增加不必要的热量，这样想瘦下来就更难了。