5個竅門讓你不節食不運動也能瘦(圖)

似乎在很多女生心裏都有著這樣一條公式：減肥=節食+運動。要想健康減肥就一定要忍受節食的痛苦以及運動的勞累嗎？春季怎樣健康減肥不費力？其實，減肥並不等於減肥加運動，只要你掌握下面5個竅門，不節食不運動也能瘦下來。

(網路擷圖)

春季怎樣健康減肥不費力 5個竅門讓你不節食不運動也能瘦

1、自行料理食物

與家人同住的上班族或者學生，總是依賴媽媽為自己做料理，基本上無從選擇食物，往往很難達到減肥的目的。不妨字形到超市或者拜託家人採購需要的食物，並且抽空採用少油少鹽的方式自行料理，不僅充分控制食材和料理方式，而且樂趣無窮。

2、早餐有助促進代謝

很多女生為了減肥不吃早餐，其實這樣只會適得其反。早餐是一天的飲食基礎，不吃早餐不僅會讓你一整天頭腦集中力不足、代謝降低，而且還會影響身體消耗熱量的速度，阻礙了你的減肥事業。即使早上再忙，早餐都不能省。

3、將晚餐提前

有些人為了節食，所以晚餐會控制碳水化合物的攝取，以輕食或者熱量不足的食物充當晚餐。這樣做的結果，就是到了深夜獨自會餓得受不了，最後一餐變成在半夜進行，更不利於減肥。最好的方法是將晚餐的時間提前，早早地吃一頓滿足感十足的晚餐，以免出現在深夜吃夜宵的情況。

4、避免只喝牛奶

很多年輕女性在早上頭爬不起來，加上時間很趕，沒什麼胃口，通常只用一杯牛奶就解決了早餐。但是早餐是一天的能量來源，如果真的沒有什麼食慾，至少也要吃些有基本熱量的全麥麵包或者飯糰之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，同時也可以避免便秘，對塑造身材有很大的幫助。

5、避免分享零食

在教室或者辦公室裡，只要有同事、同學帶回點心或者蛋糕之類的食物，就會習慣伸手去拿。這樣毫無節制地吃，不僅犯了減肥的大忌，而且還會讓你在正常用餐的時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，增加不必要的熱量，這樣想瘦下來就更難了。