冷静一下 父母不要太激动！(图)

当孩子的行为令您感到愤怒，情绪就要失控时，如何控制自己的情绪，避免亲子冲突升高，引发不可收拾的后果呢？冷静一下，可以好好思考如何化解亲子冲突。

第1步：发生冲突当下，暂停片刻

心中可想一个公式：“ 1、3、10”。“ 1”是告诉自己“ 镇静”；“ 3”是做三个深沉而缓慢的呼吸；「10」是脑海中默念从一数到十。这可以帮助你先冷静下来。

第2步：从3大面向，进行自我对话

1、我对孩子管教方式对不对？

我是否常用刻薄羞辱的话语责骂孩子。例：“ 狗改不了吃屎。”“ 你没救了！”

我是否对孩子唠叨不休，只管说教，不听孩子的心声？

我是否缺乏耐心，只要求结果，没有照顾到过程？

我对小孩讲话的方式，是否动不动就生气？

2、我对小孩的要求对不对？

我评估过小孩的能力吗？他能做到我要求的标准吗？

我了解小孩的个性吗？我订定的规范，是否他不可能做到？

3、我自己的作为对不对？

我是否叫小孩做的事情，自己从来不做？如：看书、运动。

我是否叫孩子不可做，自己却带头做？如打人、发脾气、生活散漫、房间杂乱。

我是否曾答应孩子的事不能实现？

我是否在孩子面前争吵、打架？

我是否在孩子面前说脏话及说别人坏话？