女人如果在身体发展的特定时期，解决特定的健康问题，就能收到事半功倍的效果。
改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。
此期，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。
由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是絶经期。
絶经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，女性以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员以94名12~14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片。结果，其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%。而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有“少年补钙，终身受益”之说。
防心脏病的最佳时间
一般说来，女性在絶经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但絶经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，女性从自然絶经前3年起开始明显升高，持续至自然絶经后1年。因此，为保护心脏，在自然絶经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到絶经后1年，不可有丝毫麻痹。
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