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4个步骤轻松解春困

 2010-05-11 22:21 桌面版 正體 打赏 0

春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理,就能解除“春困”,使你精力充沛。

1、早餐要摄取较多的热量。

养成每天早餐摄取大部分食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。

2、饮食要清淡。

肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质。

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白质,有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁。

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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