content

间歇性训练法减肥更快?

 2009-08-26 16:27 桌面版 正體 打赏 0

每天去健身房拼命锻炼半小时是健康博客的标准健身秘诀。但是我们似乎忽视了间歇性训练带来的益处--由低强度锻炼间隔开的多次短时爆发性运动。

总的来说现在我们对健身时尚很敏感。但是间歇性训练一直都存在,虽然更多地被那些铁杆健身爱好者所使用。美国国家公共电视台(NPR)最近报道说,一些有趣的研究发现间歇性训练对习惯于更为温和的健身方法的人们有一些好处。

NPR在报道中说,在一个为期四个月的研究中,那些在20分钟中交替做八秒全速运动和12秒慢速运动的人们消耗的脂肪比做40分钟匀速运动的人们更多。

"八秒全速运动对我们观察的所有小组--包括老人,超重人士--都不是问题。到现在为止所有参加我们测试的人都可以做到,"一个研究组的工作人员告诉NPR,"在整个20分钟的锻炼过程中,真正高强度的运动只有八分钟。所以事实上运动量并不大。"

来源:华尔街日报 --版权所有,任何形式转载需williamhill官网 授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《williamhill官网 》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意