烈日炎炎 如何保持清凉健康

 

烈日炎炎中，保持水分很重要 (David Silverman/Getty Images)

今夏高温不断，医生和紧急医护人员均担心持续上升的气温将使更多人中暑。一下为您介绍一些防暑小窍门： 

夏日防暑窍门

1. 多喝水，饮用大量流质。保持水分很重要，而等到干渴时再喝水则意味着体内水分已流失。避免饮用含有酒精、咖啡因或含有大量糖分的饮料。尽管这些饮料能提神，但也会导致体内水分更多流失。

2. 穿着宜轻便宽松，戴上宽边帽防晒。

3. 减少户外活动，如果可能，把户外活动时间限制在清晨和傍晚。这时的阳光不太强烈，温度通常相对较低。

4. 待在有冷气的地方，如果屋内没有冷气，可在公共场合的室内消暑，如图书馆或购物中心。即使在有冷气的地方只待几小时也会帮助身体消暑。

5. 防晒，采取措施防止暴晒，涂抹防晒值至少为15的防晒油来保护肌肤。

6. 保护眼睛。戴上太阳眼镜来防止强光和紫外线。

如果中暑怎么办？

CBS新闻报导，艾米莉.赛内（Emily Senay）博士说，当人体温度保持98.6华氏度时，人体功能可得到最佳运行。一旦天气逐渐炎热，体温调节系统可能会超载。接着会出现与热关联的病症。

轻微的中暑症状包括疲劳、口渴及流汗。如果流汗过多会使肌肉抽筋，因为保持肌肉功能所需的盐分随着汗液流出了体外。

塞内女士说，中度中暑则为热衰竭（heat exhaustion），热衰竭的症状包括头痛、恶心和头晕。而更严重的则为可致命的中暑。可致命的中暑症状包括非理性行为和极度思想混乱、呼吸急促轻浅、皮肤干热及非正常的发红。

如果看到有人出现可致命的中暑症状，应立即召唤医疗援助。

当医疗人员到来前，应尽量帮助病人降温：把病人放入荫凉处或有冷气的地方，让他们躺下，双脚略高。把冷水直接或用毛巾、海绵擦在病人身上。

赛内补充说，这种病人多为六十五岁以上的老人或四岁以下的儿童。他们最难调节体温。而超重、患有慢性病及严重疾病的人也易有中暑的风险，如糖尿病、肥胖和心脏病的人在用力与运动中容易中暑，而饮酒也会增加中暑的风险。