要怎麽预防牙周病？

正确的洁牙

是减少牙菌斑最有效的方法。由於牙齿之间的缝隙，及牙齿与牙龈之间的牙龈沟，均是清洁上最容易忽略的死角，因此牙刷必需放置在适当的位置与角度，甚至配合牙线的使用，才能确实有效的清除牙菌斑。要掌握操作的技巧，必须要靠实际操作，因此可以向你的牙科医师学习正确的洁牙技巧，一旦养成习惯，是最方便省时省钱之道。我们无法把口腔变成无菌，但细菌的数量是可以有效控制的，想要不让其为非作歹，就必须长期持之以恒，才能达到目的。

漱口水或药物，只能作为辅助工具

由於药物常无法有足够时间在口腔内停留，更无法接触深藏在牙龈底下的牙菌斑，就算是目前最具疗效之chlorhexidine，也有长期使用後，造成牙齿的染色或舌头麻痹的感觉，影响味觉等副作用，因此漱口药水并非长期保健的适当方法。

◎对一般人而言，如果每天起床及睡前用含氟化物牙膏彻底清洁牙齿，就无需使用漱口水。

◎有特殊需要的人士，例如：容易患蛀牙或患有严重蛀牙的人丶戴矫正器或接受过放射治疗的人，才需要在牙科医生指导下使用含氟化物漱口水，以加强对牙齿的保护，防止蛀牙。另外，如刚接受口腔手术後不能刷牙的情况下，也可暂时以漱口水代替刷牙，但也必需在牙科医生指导下使用。

增强个人的抵抗力，以减少细菌逞强的机会

要有均衡的营养，抽烟丶压力会减低本身的免疫力；此外一些不当的习惯，如磨牙丶过度咀嚼硬物或者缺牙後没有重建，造成牙齿移位，导致咬合不正等情形，不但加速牙齿的磨耗，有时也会加速牙周病的进行速度，不得不慎防。

● 定期口腔检查，早期发现，早期治疗事实上，牙菌斑中的细菌可经唾液，在家庭成员中散布，新生儿的口腔细菌，通常都是经由母亲或照顾者的唾液传染给婴儿。另外也发现在30%的牙周病患者中，其快速破坏的病情并非由细菌一手造成，也有可能是来自遗传的因素。因此定期口腔检查，不但助於早期发现，早期治疗的目的，而且家庭中如患有年轻便发病且有严重牙周炎的患者，建议其家庭成员也应作适当的检查。

怎样才是正确的口腔保健之道？
　
●牙齿清洁工具

◎ 牙刷：不论任何形状刷头的牙刷，都能清洁牙齿。不过，刷头的大小必须根据口腔大小而加以适当选择，特别是针对不同的年龄层。通常刷头小比较能清洁到後牙与下颚门牙的舌侧。另外，要留意的是刷毛的质地必须柔软，一般建议使用软毛的牙刷较为适当，较不容易造成牙龈退缩与牙齿齿颈部的磨耗。

◎电动牙刷：它是以器械取代手腕动作，不过刷牙的基本要领仍应遵循。原则上还是建议给手腕动作不灵活者丶没耐心，需要新鲜感以提高刷牙动机的人丶或者医疗照护者。

◎单束毛牙刷：适合大臼齿最後方或牙根分叉凹陷处的清洁。

◎牙间刷：牙周病患牙齿间逢隙较大时适用，以选用能进入牙缝的最大号牙间刷为宜。

◎牙线：有蜡与无蜡两种，二种效果一样好。无蜡牙线把邻接面刮乾净时，便可听到吱嘎声，而有蜡牙线则必须先把牙线上的蜡刮完後，才可听到吱嘎声。因此在初学阶段，最好使用无蜡牙线。

◎牙线穿引器：可以带牙线穿过固定式假牙（牙桥）下，或臼齿的牙根分岔处。

◎牙线棒：通常其上的牙线较一般的为粗，且多数人握法不对，因此洁牙效果不尽理想。

◎冲牙机：只能冲掉食物残渣，不能有效去除牙菌斑。
　
●刷牙基本要领

◎选用较小丶软毛牙刷。

◎正确握法：拇指前伸，其馀四指并拢握住刷柄，像比「赞」的手势。

◎对着镜子刷。

◎牙刷涵盖一点点牙龈。

◎较轻的力道。

◎牙刷与齿列方向一致。

◎循一定的顺序。

◎要有良好口腔卫生训练的成果，必须要落实丶反覆的练习。
　
●贝氏刷牙法：刷上颚牙齿时刷毛朝上，下颚则朝下，刷毛对准牙齿与牙龈交接处，刷毛与牙齿纵轴呈45度角，牙刷轻压向牙齿使刷毛侧边也与牙齿有相当大面积的接触，作短距离水平运动。咬合面刷毛垂直，用前後运动的刷法。

● 牙线的使用：牙齿之间的邻接面，牙刷常刷不到，必须使用牙线或牙间刷才能达到清洁效果。使用时剪下一段约30至40公分长（大概为一手手臂的长度）的牙线，将两端分别绕在两手的中指上，两手指间留下3至4公分长一段使用。将牙线拉紧，一方用拇指，另一方用食指，一手在口内，一手在外，把牙线带进牙缝，贴紧牙面上下刮，并以同样方法清洁牙缝另一面。使用过後，可把一手中指松一圈，另一手之中指转紧，则有一段清洁之牙线可供刮除下一个邻接面，清洁後牙区则两手均使用食指。 牙线的使用：3牙线的使用：截取约45公分的牙线。

结论

牙周病的治疗，并不是单靠医师就可以成功，除了手术上的清理与修补功能以外，其实更重要的是需要病人在牙齿保健的工作上，能持之以恒地配合。换言之，牙周病的治疗基本上是在「控制」疾病，恢复健康与功能；治疗的本身并不能使牙齿回复到原有的品质，重点是在保持现有品质，让它不要再恶化下去。既然牙周病的罪魁祸首是依附在牙齿上的牙菌斑，而这个牙菌斑是随时都可能在我们的牙齿内滋长。因此，针对牙周病的预防，就必须控制住牙菌斑的成长，不使毒性强的细菌有滋生的机会。

良好的口腔卫生习惯是预防牙周病的不二法门，用正确的方法刷牙，使用牙线，大约三个月就需更换牙刷。定期找牙医师做检查，愈早发现问题，治愈的成功率愈高，尤其家族中若有糖尿病或牙周病的病史，更应长期追踪。如此一来，你也能拥有一口健康的牙齿！